Ανακαλύψτε φυσικά τρόφιμα και ουσίες που λειτουργούν ως φυσική θεραπεία για να βοηθήσετε στη θεραπεία των συμπτωμάτων του διαβήτη
Εικόνα από την Tesa Robbins από το Pixabay
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο αριθμός των διαβητικών αυξάνεται και, σήμερα, σχεδόν 250 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαβήτη παγκοσμίως. Η ασθένεια θεωρείται ήδη επιδημία και κάθε χρόνο περίπου επτά εκατομμύρια άνθρωποι μπαίνουν σε αυτόν τον κατάλογο. Στη Βραζιλία, η Βραζιλιάνικη Εταιρεία Διαβήτη (SBD) εκτιμά ότι 12 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν την ασθένεια, αλλά περίπου οι μισοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν.
- Διαβήτης: τι είναι, τύποι και συμπτώματα
Η ασθένεια ταξινομείται σε δύο τύπους: διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2. Στον διαβήτη τύπου 1, το πάγκρεας σταματά ξαφνικά να παράγει ινσουλίνη. Ο διαβήτης τύπου 2, από την άλλη πλευρά, επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να μετατρέπει το σάκχαρο στο αίμα σε ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν αποκρίνεται και δεν παράγει ινσουλίνη όπως θα έπρεπε.
Ο τύπος 1 είναι αυτοάνοσος και δεν υπάρχει πρόληψη, καθώς ο διαβήτης τύπου 2 θα μπορούσε να αποφευχθεί στις περισσότερες περιπτώσεις με τακτική σωματική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφή. Σύμφωνα με τον διευθυντή του Diabetes Brazil Association, περίπου το 90% των ασθενών έχουν διαβήτη τύπου 2. Αυτά τα δεδομένα είναι ανησυχητικά και μας κάνουν να ξανασκεφτούμε τη δύναμή μας για τον έλεγχο της υγείας και των ασθενειών μέσω των τροφίμων.
Η απόκτηση μιας υγιούς ζωής είναι απαραίτητη για όλους, αλλά ειδικά για όσους ανακαλύπτουν ότι έχουν διαβήτη, ακόμη και αν το άτομο δεν εμφανίζει συμπτώματα. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπετε την επιδείνωση της κατάστασης και αποτρέψτε τις τρομακτικές επιπλοκές, όπως τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια, κυκλοφορικά προβλήματα και καρδιακή προσβολή.
Σύμφωνα με την ισορροπία του Υπουργείου Υγείας, ο διαβήτης σκοτώνει τέσσερις φορές περισσότερο από το AIDS στη Βραζιλία. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας της και του πώς προκαλεί αλλαγές στο σώμα είναι απαραίτητη για την αποφυγή επιπλοκών. Γι 'αυτό έχουμε επιλέξει συνταγές και τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη - δεν αποτελούν υποκατάστατο της θεραπείας, αλλά είναι φυσικές θεραπείες που λειτουργούν σε συνδυασμό με φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Να θυμάστε ότι είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ενημερώσετε για πιθανές αλλαγές στη διατροφή σας και να καθορίσετε τις κατάλληλες στρατηγικές για τη θεραπεία της περίπτωσής σας.
Ο κύριος στόχος στον έλεγχο του διαβήτη είναι η μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Τα μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν τους διαβητικούς να το επιτύχουν είναι: να διατηρούν μια υγιεινή διατροφή, να ασκούν τακτικά σωματικές δραστηριότητες και να λαμβάνουν φάρμακα. Ο υγιής τρόπος ζωής δεν σημαίνει θεραπεία, αλλά μπορεί να σας προσφέρει μια ποιότητα ζωής με μειωμένα συμπτώματα. Το πρώτο βήμα είναι ο περιορισμός των θερμίδων και η αποφυγή κατανάλωσης απλών σακχάρων. Ανακαλύψτε "Έξι επιλογές φυσικών γλυκαντικών χωρίς συνθετικό γλυκαντικό".
Υπάρχουν πολλές ουσίες στη φύση που έχουν μελετηθεί για το ρόλο τους στην πρόληψη ή τη μείωση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Ωστόσο, θυμόμαστε την ανάγκη να παρακολουθείτε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων.
Ακολουθεί μια λίστα με δέκα τρόφιμα που είναι φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του διαβήτη:
1. Άλφα λιποϊκό οξύ
Είναι παρόν σε τρόφιμα όπως σπανάκι, μπρόκολο, μπιζέλια, συκώτι, πατάτες, μαγιά μπύρας, λαχανάκια Βρυξελλών και πίτουρο ρυζιού. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την ουσία με τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και την αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση των τραυματισμών που προκαλούνται από την περιφερική νευροπάθεια που οφείλεται στον διαβήτη. Τα συμπληρώματα σε κάψουλα άλφα λιποϊκού οξέος βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτελώντας μια μεγάλη φυσική θεραπεία για τον διαβήτη. Διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα φαρμακεία. Να θυμάστε ότι είναι καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης του συμπληρώματος.
2. Gymnema ( Gymnema sylvestre )
Το φυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη στην ιατρική της Αγιουρβέδα για πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια. Το λαχανικό είναι εγγενές στα τροπικά δάση της Ινδίας και της Αφρικής και έχει μελετηθεί ευρέως για τις ιδιότητές του στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μειώνοντας την εντερική απορρόφηση. Άλλες παρενέργειες που έχουν επίσης συνδεθεί με την κατανάλωση του φυτού σχετίζονται με τη μείωση του βάρους και της χοληστερόλης.
3. Χρώμιο
Το χρώμιο ή το χρώμιο μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως μαγιά μπύρας, στρείδια, συκώτι, τυρί, μπανάνες, ελαιούχους σπόρους και πατάτες, με τη μορφή τρισθενούς χρωμίου (Cr3 +). Η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με τον διαβήτη, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, οι μειωμένοι υποδοχείς, η δυσανεξία στη γλυκόζη και η αδυναμία χρήσης του ως πηγή ενέργειας. Το συμπλήρωμα χρωμίου αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
4. Κανέλα
Η κανέλα, εκτός από νόστιμη, μπορεί να είναι σύμμαχος στη θεραπεία του διαβήτη. Η τακτική χρήση του μπαχαρικού βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης.
5. Betaglucana
Βρίσκεται σε δημητριακά όπως βρώμη, μανιτάρια, μαγιά και κριθάρι. Οι ίνες είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας (μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των ινών εδώ). Οι β-γλυκάνες είναι πολύ ιξώδεις ίνες και η πρόσληψή τους σχετίζεται με την εξασθένηση της γλυκαιμικής και της ινσουλίνης απόκρισης. Για το λόγο αυτό, έχουν μελετηθεί ως αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Το Fiber είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τον διαβήτη και η πρόσληψή του, σε συνδυασμό με τη θεραπεία, συνιστάται για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και της ανάγκης για ινσουλίνη.
6. Βακκίνιο
Η κατανάλωση φρούτων σχετίζεται με τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης αρκετών ασθενειών. Το βακκίνιο ή το βατόμουρο σχετίζεται με την πρόληψη του διαβήτη. Επιπλέον, είναι χρήσιμο στη θεραπεία επειδή έχει ιδιότητες που μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.
7. Τζίνσενγκ
Μπορεί να έχετε ακούσει για τα οφέλη του Ginseng και τη χρήση του στην κινεζική ιατρική. Αλλά, μεταξύ άλλων ιδιοτήτων, το τζίνσενγκ της οικογένειας Araliaceae έχει ερευνηθεί για το υπογλυκαιμικό του δυναμικό, δηλαδή δρα άμεσα ως φυσικό φάρμακο στη μείωση της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα.
8. Momantica charantia
Γνωστό ως πικρό πεπόνι ή πεπόνι caetano, το λαχανικό σχετίζεται με την ανοχή στη γλυκόζη σε διαβητικούς ασθενείς. Μια έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Ethnopharmacology , επισημαίνει ότι το 73% των ασθενών που αναλύθηκαν είχαν υψηλότερη ανοχή στη γλυκόζη μετά τη θεραπεία με το φυτό. Τα εκχυλίσματα φυτών ή τα τσάγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσική θεραπεία για τον διαβήτη.
9. Fenugreek
Το Fenugreek είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια από την ανατολική ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Μία από τις χρήσεις του είναι ακριβώς ως φυσική θεραπεία για τον διαβήτη. Έρευνες έχουν δείξει ότι το βότανο βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της υπογλυκαιμικής του δράσης. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα fenugreek, σε σκόνη και κάψουλες, σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.
10. Ραπανάκι
Το νόστιμο λαχανικό με πικάντικη γεύση συνδυάζει πολλά στις σαλάτες και φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση απώλειας βάρους. Η χρήση του δεν είναι τόσο δημοφιλής, ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι είναι ένα λαχανικό που, εάν προστεθεί στη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη. Το ραπανάκι βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Στην παραδοσιακή ιατρική, πολλά άλλα λαχανικά χρησιμοποιούνται ως φυσικές θεραπείες για τον διαβήτη. Μερικά παραδείγματα είναι η αλφάλφα, η αλόη βέρα, το κριθάρι, το κολλιτσίδα, το έλαιο νυχτολούλουδου, το λιναρόσπορο, τα ιχθυέλαια, το εκχύλισμα καστανιάς, το δεντρολίβανο και η σπιρουλίνα, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, θυμόμαστε την ανάγκη να παρακολουθείτε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων.
Η πρόσληψη αυτών των λαχανικών πρέπει να συνοδεύεται από μια υγιεινή διατροφή, με υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών και την άσκηση σωματικών ασκήσεων. Η παραμονή ενυδατωμένη και χαλαρή είναι επίσης πολύ σημαντική. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που σας αναγκάζει να ζήσετε μια πιο βιώσιμη ζωή. Με τη σωστή παρακολούθηση και προσαρμογές στη ρουτίνα, μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή με ποιότητα.
