Τα αέρια είναι κοινά, αλλά υπερβολικά ή συνοδεύονται από συμπτώματα όπως πόνος ή δυσφορία, κάτι δεν πάει καλά
Όλοι το αέριο, σωστά; Τα αέρια είναι ο αέρας που συσσωρεύεται στο πεπτικό σύστημα και απελευθερώνεται μέσω του πρωκτού. Η απελευθέρωση αερίων είναι φυσιολογική - παράγονται συνεχώς στο σώμα μας. Κανονικά, η γυναίκα απελευθερώνει επτά έως 12 αέρια την ημέρα και ο άντρας μεταξύ 14 και 25. Τα περισσότερα από τα αέρια παράγονται από υδατάνθρακες, καθώς το έντερο δεν έχει τα απαραίτητα ένζυμα για την πέψη τους. έτσι καταλήγουν σε ζύμωση από βακτήρια, τα οποία μερικές φορές προκαλούν την εμφάνιση των λεγόμενων συμπτωμάτων αερίου, με καούρα και κοιλιακό άλγος.
- Αντιμετώπιση αερίων: 10 συμβουλές για τον τρόπο εξάλειψης των αερίων
- Προβιοτικά για διάρροια: οφέλη, τύποι και παρενέργειες
Γενικά, όσοι πιστεύουν ότι έχουν υπερβολικό μετεωρισμό τείνουν να είναι μέτριοι ή λίγο λίγο πάνω. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να απελευθερώνουν περισσότερο αέριο για γενετικούς λόγους ή επειδή τρώνε πολλές φυτικές ίνες, γλουτένη και υδατάνθρακες (που γενικά αποτελούν υγιεινή διατροφή). Εάν ένα άτομο απελευθερώνει πραγματικά πολλά αέρια, μπορεί να υποφέρει από πόνο και διάφορα συμπτώματα.
Συμπτώματα αερίου
- Αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι
- Συχνή ρέψιμο;
- Απώλεια όρεξης
- Καούρα;
- Δύσπνοια
- Αγκιστρωμένο στο στήθος.
- Υψηλό στομάχι
- Γαστρική δυσφορία
- Σοβαρός κοιλιακός πόνος
- Κοιλιακό πρήξιμο
- Σκληρή κοιλιά;
- Φούσκωμα;
- Εντερικός κολικός;
- Δυσκοιλιότητα.
Αιτίες
Το "Fart" του Per Olesen διαθέτει άδεια CC BY 2.0
Αρκετοί παράγοντες μπορούν να διευκολύνουν το σχηματισμό και την περίσσεια αερίων, μεταξύ των οποίων είναι: η λήψη ανθρακούχων ποτών, τσίχλας, το κάπνισμα, η ομιλία πολύ κατά τη διάρκεια των γευμάτων, το φαγητό πολύ γρήγορα, το δάγκωμα σε αντικείμενα όπως καπάκια ή το κράτημα στο στόμα, η λήψη πάρα πολλών αντιόξινα (όπως όξινο ανθρακικό νάτριο), φυσική αδράνεια, κατανάλωση τροφών που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν (λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες) και δυσκοιλιότητα.
Πώς να εξαλείψετε τα αέρια;
Το πρώτο βήμα για την εξάλειψη των αερίων είναι να κατανοήσουμε τι τους προκαλεί. Ένα καλό ξεκίνημα είναι να διερευνήσετε τη διατροφή σας.Τρόφιμα που προκαλούν αέρια
- Γάλα και τυρί - ειδικά ολικής αλέσεως με πολύ λίπος.
- Κρέας, θαλασσινά και αυγά.
- Αναψυκτικά και άλλα ανθρακούχα ποτά.
- Φασόλια, καλαμπόκι, μπιζέλια, φακές και ρεβίθια (ειδικά αν είναι μαγειρεμένα).
- Μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδι, λάχανο, αγγούρι, γογγύλι και λαχανάκια Βρυξελλών.
- Αβοκάντο, πεπόνι και καρπούζι
- Τρόφιμα χωρίς γλουτένη.
- Τι είναι η γλουτένη; Κακός ή καλός τύπος;
Τρόφιμα που βοηθούν στην εξάλειψη των αερίων
- Τρώτε ανανά ή παπάγια στο τέλος των γευμάτων, καθώς βοηθούν στην πέψη.
- Ντομάτα, ραδίκι και σπαράγγια;
- Λεμόνι, τζίντζερ, μάραθο ή gorse τσάι.
- Γιαούρτι Kefir ή απλό γιαούρτι με bifidos ή lactobacilli.
- Πλούσια σε νερό λαχανικά;
- Ξυνολάχανο;
- Μήλο;
- Συνιστάται να καταναλώνετε ένα λίτρο και μισό ή δύο νερό την ημέρα.
