Η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της εγκυμοσύνης
Η εικόνα της Ana Juma που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Η βασική θερμοκρασία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη θερμοκρασία του σώματος της γυναίκας σε ηρεμία. Κατά την αναπαραγωγική περίοδο (μετά την εφηβεία και πριν από την εμμηνόπαυση) η θερμοκρασία του γυναικείου σώματος αυξάνεται ελαφρώς όταν υπάρχει ωορρηξία. Έτσι, μερικές γυναίκες μετρούν τη βασική θερμοκρασία για να βελτιώσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες.
- Πώς να μείνετε έγκυος: 16 φυσικές συμβουλές
- Εμμηνόπαυση: συμπτώματα, αποτελέσματα και αιτίες
Όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε μια οικογένεια, είναι δύσκολο να είστε υπομονετικοί. Αλλά η εγκυμοσύνη μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη γονιμότητά σας. Θα μπορείτε να προβλέψετε καλύτερα πότε θα ωορρηξήσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πότε έχετε την καλύτερη πιθανότητα να μείνετε έγκυος.
- Τι είναι η γόνιμη περίοδος και πώς να υπολογιστεί
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον φυσικό τοκετό
Η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας δεν κοστίζει τίποτα και δεν έχει παρενέργειες. Αλλά ορισμένοι παράγοντες όπως το άγχος, η στέρηση ύπνου, οι αλλαγές από μέρα σε νύχτα, ασθένεια, αλλαγές ζώνης ώρας, αλκοόλ και φάρμακα μπορούν να αλλάξουν τη βασική θερμοκρασία. Ορισμένες γυναίκες μπορούν επίσης να ωορρηξούν χωρίς να κυμαίνεται η βασική θερμοκρασία.
- Υπερβολικός ύπνος; Μάθετε πώς να κοιμάστε καλά
- Τι είναι το jet lag και πώς να το αποτρέψετε;
Πώς να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία
Η εικόνα του Jarosław Kwoczała που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Η διαδικασία παρακολούθησης της βασικής θερμοκρασίας είναι απλή, αλλά απαιτεί λίγο συμβιβασμό.
- Κάθε πρωί, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πάρτε τη θερμοκρασία σας και σημειώστε την. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό θερμόμετρο σχεδιασμένο για βασική θερμοκρασία ή ένα στοματικό ψηφιακό θερμόμετρο. Μπορείτε να κάνετε μια στοματική, κολπική ή πρωκτική ανάγνωση. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την ίδια μέθοδο κάθε φορά.
- Μετρήστε τη θερμοκρασία σας όσο πιο κοντά γίνεται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε εντός 30 λεπτών από τον μέσο χρόνο σας, έχοντας τουλάχιστον πέντε ώρες ύπνου πριν από τη μέτρηση.
- Σχεδιάστε τον αριθμό του θερμομέτρου σε ένα γράφημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης γονιμότητας ή να την παρακολουθήσετε σε χαρτί γραφήματος. Με την πάροδο του χρόνου, ένα μοτίβο μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται. Αναζητήστε μια καταγεγραμμένη αλλαγή στη θερμοκρασία περίπου 0,4 βαθμούς για μια περίοδο 48 ωρών. Όταν παραμένει σταθερή για τρεις ή περισσότερες ημέρες, είναι πιθανό να είναι ένδειξη ωορρηξίας.
- Σχεδιάστε να κάνετε σεξ στις πιο γόνιμες μέρες (εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος). Περίπου δύο ημέρες πριν περιμένετε να αυξηθεί η βασική θερμοκρασία, θα είστε πιο γόνιμοι. Θυμηθείτε ότι το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει έως και πέντε ημέρες μέσα στο σώμα σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε σεξ στις γόνιμες μέρες σας.
- Να είστε προσεκτικοί εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να μείνετε έγκυος. Εάν παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία σας για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη, μην κάνετε σεξ από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας μέχρι αρκετές ημέρες μετά την αύξηση της βασικής σας θερμοκρασίας.
Θα μου δείξουν τα γραφικά εάν έμεινα έγκυος;
Εάν η βασική θερμοκρασία του σώματός σας παραμείνει για 18 ημέρες ή περισσότερο μετά την ωορρηξία, μπορεί να είστε έγκυος.
Πόσο καιρό πρέπει να σχεδιάσω πριν ζητήσω ιατρική βοήθεια;
Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να παρακολουθήσετε τη θερμοκρασία σας για να εμφανιστεί ένα μοτίβο. Παρακολουθήστε τη βασική θερμοκρασία για τρεις έως τέσσερις μήνες πριν χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε γραφίσει για μερικούς μήνες, αλλά οι κύκλοι σας είναι ακανόνιστοι και δεν υπάρχει διακριτό μοτίβο.
Υπάρχουν μοντέλα θερμομέτρων ειδικά κατασκευασμένα για τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας. Ορισμένα είναι κατασκευασμένα με ξυπνητήρι, οπίσθιο φωτισμό για ορατότητα στο σκοτάδι, ευαίσθητο εύρος μέτρησης, συναγερμό πυρετού και συναγερμό ολοκλήρωσης δοκιμής.
