Τα προβιοτικά για διάρροια είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να είναι ευεργετικοί για την υγεία
Η εικόνα που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει το μέγεθος από τον Paweł Czerwiński, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Τα προβιοτικά για διάρροια είναι μικροοργανισμοί που έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία.
- Τι είναι τα προβιοτικά τρόφιμα;
Εκτός από το ότι βρίσκονται σε συμπληρώματα και σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το λάχανο τουρσί, τα προβιοτικά ζουν φυσικά στο έντερο. Εκεί, παίζουν διάφορους σημαντικούς ρόλους, όπως η διατήρηση της ανοσολογικής υγείας, η προστασία του σώματος από λοιμώξεις και ασθένειες (δείτε τη μελέτη εδώ: 1).
Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεαστούν τόσο αρνητικά όσο και θετικά από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος και η χρήση φαρμάκων.
Όταν η σύνθεση των εντερικών βακτηρίων γίνεται ανισορροπημένη και ο φυσιολογικός πληθυσμός των προβιοτικών διακόπτεται, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως αυξημένος κίνδυνος ασθενειών όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και πεπτικά συμπτώματα όπως διάρροια (βλ. Μελέτες σχετικά με σεβασμός: 3, 4).
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει τη διάρροια ως "τρία ή περισσότερα μαλακά ή υδαρή κόπρανα σε διάστημα 24 ωρών". Η οξεία διάρροια διαρκεί λιγότερο από 14 ημέρες, ενώ η επίμονη διάρροια διαρκεί 14 ημέρες ή περισσότερο (δείτε τη μελέτη εδώ: 5).
Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων τύπων διάρροιας, επανασυσκευασίας με ευεργετικά εντερικά βακτήρια και διόρθωσης της ανισορροπίας.
Τα προβιοτικά καταπολεμούν τα παθογόνα βακτήρια, ανταγωνίζονται για θρεπτικά συστατικά, διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μεταβάλλουν το εντερικό περιβάλλον για να το καταστήσουν λιγότερο ευνοϊκό για την παθογόνο δραστηριότητα (δείτε εδώ για μελέτες σχετικά με αυτό: 5).
Τύποι διάρροιας και προβιοτικών
Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις, από τη χρήση φαρμάκων ή από έκθεση σε διαφορετικούς μικροοργανισμούς ενώ ταξιδεύετε.
Λοιμώδης διάρροια
Η μολυσματική διάρροια προκαλείται από μολυσματικό παράγοντα, όπως βακτήρια ή παράσιτα. Περισσότερα από 20 διαφορετικά βακτήρια, ιοί και παράσιτα είναι γνωστό ότι προκαλούν μολυσματική διάρροια, συμπεριλαμβανομένων των Rotavirus , E. coli και Salmonella (βλ. Μελέτη εδώ:
Αυτός ο τύπος διάρροιας είναι πιο συχνός στις αναπτυσσόμενες χώρες και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Η θεραπεία περιλαμβάνει την πρόληψη της αφυδάτωσης και τη διάρκεια της διάρροιας.
Μια ανασκόπηση 63 μελετών σε 8.014 άτομα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά μείωσαν με ασφάλεια τη διάρκεια της διάρροιας και τη συχνότητα των κοπράνων σε ενήλικες και παιδιά με μολυσματική διάρροια (βλ. Μελέτη εδώ: 5).
Κατά μέσο όρο, οι ομάδες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με προβιοτικά είχαν διάρροια για σχεδόν 25 ώρες λιγότερο από τις ομάδες ελέγχου (ελέγξτε εδώ για μια μελέτη: 5).
Διάρροια που προκαλείται από αντιβιοτικά
Η διάρροια είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια του αντιβιοτικού, καθώς επηρεάζει το εντερικό μικροβιοτικό σύνολο, όχι μόνο τα παθογόνα βακτήρια.
Η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διάρροιας που σχετίζεται με τη χρήση αντιβιοτικών, επανατοποθετώντας το έντερο με ευεργετικά βακτήρια.
Μια ανασκόπηση 17 μελετών σε 3.631 άτομα έδειξε ότι η διάρροια που σχετίζεται με την πρόσληψη αντιβιοτικών ήταν σημαντικά πιο διαδεδομένη σε εκείνους που δεν συμπλήρωσαν προβιοτικά.
Στην πραγματικότητα, σχεδόν το 18% των ατόμων στις ομάδες ελέγχου είχαν διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά, ενώ μόνο το 8% των ατόμων στις ομάδες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με προβιοτικά επηρεάστηκαν (βλ. Μελέτη για αυτό εδώ: 6).
Μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά - ιδιαίτερα τα είδη Lactobacillus rhamnosus GG και Saccharomyces boulardii - μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά έως και 51% (δείτε μια ανασκόπηση μελετών εδώ: 6).
Διάρροια του ταξιδιώτη
Το ταξίδι σας εκθέτει πολλούς τύπους μικροοργανισμών που συνήθως δεν εισάγονται στο σύστημά σας, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν διάρροια.
Η διάρροια του ταξιδιώτη ορίζεται ως «η διέλευση τριών ή περισσότερων σκαμνιών που δεν έχουν παραμορφωθεί την ημέρα» με τουλάχιστον ένα σχετικό σύμπτωμα, όπως κράμπες ή κοιλιακό άλγος, που εμφανίζεται σε έναν ταξιδιώτη μετά την άφιξή του στον προορισμό του. Επηρεάζει 20 εκατομμύρια άτομα ετησίως (βλ. Μελέτες για αυτό εδώ: 7, 8).
Μια ανασκόπηση 11 μελετών διαπίστωσε ότι η προληπτική θεραπεία με προβιοτικά συμπληρώματα μείωσε σημαντικά την εμφάνιση διάρροιας του ταξιδιώτη (βλ. Μελέτη εδώ: 9).
Μια άλλη ανασκόπηση 12 μελετών του 2019 έδειξε ότι μόνο η θεραπεία με το προβιοτικό Saccharomyces boulardii είχε ως αποτέλεσμα σημαντικές μειώσεις έως και 21% στη διάρροια του ταξιδιώτη (βλ. Μελέτη εδώ: 8).
Διάρροια σε βρέφη και παιδιά
Η νεκρωτική εντεροκολίτιδα είναι μια ασθένεια του εντέρου που εμφανίζεται σχεδόν αποκλειστικά στα βρέφη. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από εντερική φλεγμονή που οδηγεί σε υπερανάπτυξη βακτηρίων, τα οποία βλάπτουν σοβαρά τα κύτταρα του εντέρου και του παχέος εντέρου (δείτε τη μελέτη εδώ: 10). Είναι μια σοβαρή κατάσταση, με ποσοστό θνησιμότητας έως και 50% (δείτε τη μελέτη εδώ: 10).
Ένα από τα συμπτώματα είναι η σοβαρή διάρροια. Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς.
Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η θεραπεία με αντιβιοτικά μπορεί να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί τη νεκρωτική εντεροκολίτιδα (βλ. Μελέτη εδώ: 11).
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου νεκρωτικής εντεροκολίτιδας και θνησιμότητας σε πρόωρα βρέφη (βλ. Μελέτη εδώ: 12).
Μια ανασκόπηση 42 μελετών που περιελάμβαναν περισσότερα από 5.000 παιδιά κάτω των 37 εβδομάδων διαπίστωσε ότι η χρήση προβιοτικών μείωσε τη συχνότητα της νεκρωτικής εντεροκολίτιδας και έδειξε ότι η θεραπεία με προβιοτικά οδήγησε σε μείωση της συνολικής βρεφικής θνησιμότητας (βλ. Μελέτη εδώ: 13 ).
Επιπλέον, μια άλλη ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προβιοτική θεραπεία σχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά σε άτομα ηλικίας 1 μηνός έως 18 ετών (βλ. Μελέτη εδώ: 14)
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών, συμπεριλαμβανομένου του Lactobacillus rhamnosus GG, μπορούν επίσης να θεραπεύσουν μολυσματική διάρροια σε παιδιά (βλ. Μελέτη εδώ: 15).
Οι καλύτεροι τύποι προβιοτικών για διάρροια
Υπάρχουν εκατοντάδες τύποι προβιοτικών, αλλά κάποια έρευνα έδειξε ότι η συμπλήρωση με ορισμένους τύπους είναι πιο ευεργετική στην καταπολέμηση της διάρροιας.
Σύμφωνα με επιστημονικά ευρήματα, οι ακόλουθοι τύποι είναι τα πιο αποτελεσματικά προβιοτικά στελέχη για τη θεραπεία της διάρροιας:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): είναι ένα από τα πιο συχνά συμπληρωμένα στελέχη. Η έρευνα δείχνει ότι το LGG είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προβιοτικά στη θεραπεία της διάρροιας σε ενήλικες και παιδιά (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : Το S. boulardii είναι ένα ευεργετικό στέλεχος ζύμης που χρησιμοποιείται συνήθως σε προβιοτικά συμπληρώματα. Έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει λοιμώδη και σχετιζόμενη με αντιβιοτικά διάρροια (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : αυτό το προβιοτικό έχει διεγερτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει το έντερο και μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα και τη συχνότητα της διάρροιας στα παιδιά (18).
- Lactobacillus casei : Το L. casei είναι ένα άλλο προβιοτικό στέλεχος που έχει μελετηθεί για τα αντιδιαρροϊκά του οφέλη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αντιμετωπίζει λοιμώδη και σχετιζόμενη με αντιβιοτικά διάρροια σε παιδιά και ενήλικες (19, 20).
Ενώ άλλοι τύποι προβιοτικών μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της διάρροιας, τα στελέχη που αναφέρονται παραπάνω έχουν περισσότερη έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση τους για τη συγκεκριμένη πάθηση.
Τα προβιοτικά μετρώνται σε μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU), οι οποίες υποδεικνύουν τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων που συγκεντρώνονται σε κάθε δόση. Τα περισσότερα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν μεταξύ 1 και 10 δισεκατομμυρίων CFU ανά δόση.
Ωστόσο, ορισμένα προβιοτικά συμπληρώματα συσκευάζονται με περισσότερα από 100 δισεκατομμύρια CFU ανά δόση.
Αν και είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα με υψηλή CFU, τα στελέχη που περιλαμβάνονται στο συμπλήρωμα και η ποιότητα του προϊόντος είναι εξίσου σημαντικά (δείτε εδώ για μια μελέτη: 21).
Δεδομένου ότι η ποιότητα και η CFU των προβιοτικών συμπληρωμάτων μπορεί να ποικίλλουν ευρέως, είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για να επιλέξετε τα πιο αποτελεσματικά προβιοτικά και δόσεις.
Πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση προβιοτικών
Αν και τα προβιοτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή για παιδιά και ενήλικες και οι σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες σε υγιείς ανθρώπους, ορισμένες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν σε ορισμένους πληθυσμούς.
Άτομα που είναι ευάλωτα σε λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων ατόμων που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση, μωρά με σοβαρή ασθένεια και εκείνα που έχουν κατοίκους καθετήρες ή είναι χρόνια άρρωστοι, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών μετά τη λήψη προβιοτικών (βλ. Μελέτη εδώ: 22).
Τα προβιοτικά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές συστηματικές λοιμώξεις, διάρροια, υπερβολική διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος, κοιλιακές κράμπες και ναυτία σε ανοσοκατεσταλμένα άτομα (βλ. Μελέτη εδώ: 23).
Λιγότερο σοβαρές παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση προβιοτικών μπορεί επίσης να εμφανιστούν περιστασιακά σε υγιείς ανθρώπους, όπως φούσκωμα, αέριο, λόξυγκας, δερματικά εξανθήματα και δυσκοιλιότητα (βλ. Μελέτη εδώ: 24).
Αν και τα προβιοτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή.
