Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ, βελονισμού και λεμονιού είναι συμβουλές για τη θεραπεία της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη. Ελέγξτε την πλήρη λίστα

Η τροποποιημένη και αλλαγή μεγέθους της εικόνας της Alexandra Gorn, είναι διαθέσιμη στο Unsplash

Η ασθένεια είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν. Η ασθένεια της εγκυμοσύνης, ειδικότερα, επηρεάζει το 70% έως 80% των γυναικών. Αν και για τα περισσότερα από αυτά, αυτή η αίσθηση τελειώνει στο τέλος του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης, ορισμένοι βιώνουν ναυτία και έμετο μέχρι την ημέρα του τοκετού.

• Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον φυσικό τοκετό

Εάν είστε έγκυος και αισθάνεστε άρρωστοι, δείτε μερικές συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε αυτήν την ταλαιπωρία με την οικιακή θεραπεία. Αλλά, πριν πάρετε οποιαδήποτε ουσία για την οποία δεν γνωρίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας, καθώς ορισμένες περιπτώσεις ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθούν από την υπεραιμία gravidarum, μια ασθένεια που, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να είναι θανατηφόρα. Επίσης, ακόμη και αν είναι φυσικά, ορισμένοι τύποι οικιακών θεραπειών μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για εσάς, επομένως αναζητήστε πάντα ιατρική βοήθεια.

1. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια φυσική θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της ασθένειας κίνησης. Ο τρόπος που λειτουργεί δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Ωστόσο, ειδικοί στον τομέα πιστεύουν ότι οι ενώσεις τζίντζερ μπορούν να λειτουργήσουν με παρόμοιο τρόπο με τις συμβατικές θεραπείες ναυτίας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed έδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από την ίδια πλατφόρμα έδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι ένα σπίτι για τη ναυτία σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

Μια μελέτη που εξέτασε μια συλλογή μελετών σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της χρήσης τζίντζερ ως εγχώρια θεραπεία για την ασθένεια κατά την εγκυμοσύνη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της ναυτίας κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, παραμένει αβεβαιότητα σχετικά με τη μέγιστη ασφαλή δόση τζίντζερ, την κατάλληλη διάρκεια της θεραπείας, τις συνέπειες της υπερδοσολογίας και πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων και ποώδους. είναι όλοι σημαντικοί τομείς για μελλοντική έρευνα.

Εκτός από αυτά τα στοιχεία, το τζίντζερ είναι η μόνη μη φαρμακολογική παρέμβαση που συνιστά το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας. Πιστεύεται ότι διεγείρει την κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και τη ροή του σάλιο, της χολής και των γαστρικών εκκρίσεων.

Σε μια μελέτη, το 70% των γυναικών που έλαβαν 250 mg τζίντζερ, τέσσερις φορές την ημέρα, εμφάνισαν βελτίωση στο αίσθημα της ναυτίας. Παρομοίως, μια άλλη δοκιμή με 70 έγκυες γυναίκες σε κύηση 17 εβδομάδων που έλαβαν την ίδια ποσότητα τζίντζερ κατά την ίδια περίοδο της πρώτης μελέτης, έδειξε σημαντική βελτίωση στην ασθένεια κίνησης, σε σύγκριση με τις γυναίκες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Όσον αφορά τη χρήση τζίντζερ για τη θεραπεία της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη, μια μελέτη 187 εγκύων γυναικών δεν διαπίστωσε αύξηση του ποσοστού δυσπλασιών κατά τη χρήση κατά το πρώτο τρίμηνο. Υπάρχει όμως κίνδυνος αιμορραγίας, καθώς το τζίντζερ αναστέλλει τη λειτουργία των αιμοπεταλίων. Επομένως, δεν συνιστάται η ταυτόχρονη χρήση αντιπηκτικών με τζίντζερ (δείτε τη μελέτη εδώ: 1).

2. Βελονισμός ή βελονισμός

Ο βελονισμός και ο βελονισμός είναι δύο τεχνικές που χρησιμοποιούνται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου. Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, λεπτές βελόνες εισάγονται σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα. Το Acupressure στοχεύει να διεγείρει τα ίδια σημεία στο σώμα, αλλά χρησιμοποιεί πίεση αντί για βελόνες.

Και οι δύο τεχνικές διεγείρουν νευρικές ίνες, οι οποίες μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. Αυτά τα σημάδια πιστεύεται ότι έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν την ασθένεια κίνησης.

Δύο κριτικές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός και ο βελονισμός μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης ναυτίας μετά από εγχείρηση κατά 28 έως 75%. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι και οι δύο μορφές είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη συμβατική θεραπεία της ναυτίας, χωρίς ουσιαστικά αρνητικές παρενέργειες.

Ομοίως, δύο άλλες κριτικές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το acupressure μειώνει τη σοβαρότητα της ναυτίας και τον κίνδυνο εμφάνισης μετά τη χημειοθεραπεία.

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει την ασθένεια κατά την εγκυμοσύνη. Οι περισσότερες μελέτες που ανέφεραν τα οφέλη του acupressure τόνισαν το σημείο βελονισμού του Neiguan, επίσης γνωστό ως P6.

Μπορείτε να τονώσετε αυτό το νεύρο μόνο σας, τοποθετώντας απλά τον αντίχειρά σας δύο έως τρία δάχτυλα από τον εσωτερικό καρπό, μεταξύ των δύο προεξέχοντων τενόντων.

Αφού τον εντοπίσετε, πιέστε με τον αντίχειρά σας για περίπου ένα λεπτό πριν επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στον άλλο βραχίονα. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.

Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, η πίεση του Neiguan μειώνει τη ναυτία σε ασθενείς με προκαλούμενη από χημειοθεραπεία και μετεγχειρητική ναυτία. Ο βελονισμός δεν μελετάται ευρέως, αλλά μια ελεγχόμενη, τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή μελέτη με 593 γυναίκες κάτω των 14 εβδομάδων κύησης έδειξε ότι υπήρχε λιγότερη ναυτία και έμφυση σε γυναίκες που έλαβαν εβδομαδιαία θεραπεία με βελονισμό για τέσσερις εβδομάδες.

3. Κόψτε ένα λεμόνι ή εισπνεύστε το αιθέριο έλαιο του

Οι μυρωδιές εσπεριδοειδών, όπως το φρεσκοκομμένο λεμόνι, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη.

Σε μια μελέτη, μια ομάδα 100 εγκύων γυναικών έλαβε οδηγίες να εισπνεύσει αιθέρια έλαια λεμονιού ή αμυγδάλου μόλις αισθανόταν άρρωστος.

Στο τέλος της τετραήμερης μελέτης, εκείνοι της ομάδας λεμονιών ένιωσαν ότι η ναυτία είχε μειωθεί έως και 9% από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο με αμυγδαλέλαιο.

Το κόψιμο ενός λεμονιού ή απλά η φλούδα μπορεί να λειτουργήσει με παρόμοιο τρόπο, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση των αιθέριων ελαίων σας στον αέρα. Ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να είναι μια πρακτική εναλλακτική λύση για χρήση όταν είστε μακριά από το σπίτι.

• Οφέλη λεμονιού: από την υγεία έως την καθαριότητα
• Ανακαλύψτε εννέα αιθέρια έλαια και τα οφέλη τους

4. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β6

Η βιταμίνη Β6 συνιστάται όλο και περισσότερο ως εναλλακτική θεραπεία για έγκυες γυναίκες που προτιμούν να αποφεύγουν τη συμβατική θεραπεία της ναυτίας.

Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6, επίσης γνωστά ως πυριδοξίνη, μειώνουν με επιτυχία την ασθένεια στην κίνηση κατά την εγκυμοσύνη (δείτε τις μελέτες εδώ: 1, 2, 3, 4).

Για το λόγο αυτό, αρκετοί ειδικοί προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως θεραπεία για την ναυτία.

Οι δόσεις βιταμίνης Β6 έως 200 mg ημερησίως θεωρούνται γενικά ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ουσιαστικά δεν έχουν παρενέργειες. Έτσι, αυτή η εναλλακτική θεραπεία μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Ωστόσο, δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, και μερικές δεν έχουν αναφέρει καμία επίδραση στην ασθένεια της κίνησης.

Για έγκυες γυναίκες που αισθάνονται άρρωστοι, η βιταμίνη Β6 είναι μια ασφαλής και δυνητικά αποτελεσματική εναλλακτική λύση ως θεραπεία για την αίσθηση της αδιαθεσίας.

5. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα

Οι γυναίκες που παρουσιάζουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγουν τα μεγάλα γεύματα και αντί να τρώνε πολλές μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη. Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών από τους υδατάνθρακες και η κατανάλωση περισσότερων υγρών από τα στερεά μπορεί επίσης να μειώσει την ασθένεια κίνησης, σύμφωνα με μια μελέτη. Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι συνιστώνται μικρές δόσεις υγρών αλάτων, όπως αθλητικά ποτά με αντικατάσταση ηλεκτρολυτών, και εάν η μυρωδιά του ζεστού φαγητού είναι επιβλαβής, προτιμήστε κρύα γεύματα.

Η έντονη μυρωδιά του αρώματος, τα χρώματα, μεταξύ άλλων, εκτός από το ότι, σε πολλές περιπτώσεις, είναι επιβλαβή για την υγεία, μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• ΠΟΕ: ξέρετε ποιες είναι οι πτητικές οργανικές ενώσεις, τους κινδύνους τους και πώς να αποφύγετε

6. Αποφύγετε τα συμπληρώματα σιδήρου

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed , οι έγκυες γυναίκες με φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου κατά το πρώτο τρίμηνο, επειδή μπορεί να υπάρχει επιδεινούμενη αίσθηση ναυτίας.

7. Ζητήστε συναισθηματική υποστήριξη

Σύμφωνα με τη μελέτη, η ψυχοθεραπεία, η συμπεριφορική θεραπεία και η υπνοθεραπεία μπορούν να είναι ευεργετικά για τις γυναίκες με σοβαρά συμπτώματα ή / και για εκείνες στις οποίες τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, οι συζυγικές ή οικογενειακές συγκρούσεις είναι συναφή. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι να διερευνήσει την ψυχολογική αιτία που μπορεί να συμβάλει στη ναυτία, αλλά μάλλον να ενθαρρύνει, να εξηγήσει, να καθησυχάσει και να επιτρέψει στον ασθενή να εκφράσει το άγχος, σύμφωνα με μια μελέτη.

8. Ελέγξτε την αναπνοή σας

Η αναπνοή αργά και βαθιά μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για την ασθένεια της κίνησης.

• Γνωρίστε την πραναγιάμα, τεχνική αναπνοής γιόγκα

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές προσπάθησαν να προσδιορίσουν ποιο αιθέριο έλαιο ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της ασθένειας μετά την εγχείρηση. Δίδαξαν στους συμμετέχοντες να εισπνεύσουν αργά από τη μύτη τους και να εκπνεύσουν από το στόμα τους τρεις φορές, ενώ εκτίθενται σε διάφορες μυρωδιές.

Όλοι οι συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, ανέφεραν μείωση της ασθένειας κίνησης. Αυτό έκανε τους ερευνητές να υποψιάζονται ότι η ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να ήταν υπεύθυνη για τη βελτίωση της ναυτίας.

Σε μια δεύτερη μελέτη, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι η αρωματοθεραπεία και η ελεγχόμενη αναπνοή λειτουργούν ανεξάρτητα ως θεραπεία για την ασθένεια της κίνησης. Σε αυτή τη μελέτη, η ελεγχόμενη αναπνοή μειώθηκε στο 62% των περιπτώσεων. Το μοτίβο αναπνοής της μελέτης απαιτούσε από τους συμμετέχοντες να εισπνεύσουν από τη μύτη σε μια μέτρηση τριών, να κρατήσουν την αναπνοή τους σε μια μέτρηση τριών και να εκπνεύσουν σε μια μέτρηση τριών.

Original text

Contribute a better translation

---