Το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού βελτιώνει τη διάθεση, τον βραχυπρόθεσμο πόνο στα πόδια, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων
Η εικόνα επεξεργασίας και αλλαγής μεγέθους του Xiaolong Wong, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού εξάγεται από το φλοιό των καρπών του δέντρου του είδους Citrus sinensis μέσω ψυχρής συμπίεσης. Μερικές φορές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν τα φύλλα και τα άνθη του πορτοκαλιού φυτού. Στην αρωματοθεραπεία, παρέχει οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της διάθεσης, ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι, μεταξύ άλλων.
- Οφέλη ολόκληρου του χυμού πορτοκαλιού και πορτοκαλιού
Οφέλη από αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού
Αντιμικροβιακή δραστηριότητα
Μια μελέτη που ανέλυσε την επίδραση του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού στα βακτήρια E.coli που λαμβάνονται από βόειο κρέας (το οποίο μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, μετά από 24 ώρες, μια συγκέντρωση 1% ή μικρότερη από αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ανέστειλε τα βακτήρια θερμοκρασίες ψύξης.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού είναι ικανό να καταπολεμήσει στελέχη Staphylococcus aureus , ανθεκτικά στα αντιβιοτικά. Όταν προστέθηκαν σε μολυσμένα ανθρώπινα κύτταρα σε καλλιέργεια, χαμηλές συγκεντρώσεις αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού σκότωσαν τα βακτήρια χωρίς να βλάψουν τα καλλιεργημένα κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη τεσσάρων ειδών μυκήτων που μπορούν να χαλάσουν τα τρόφιμα, σύμφωνα με μια τρίτη μελέτη. Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού καταπολεμά οκτώ είδη μυκήτων που προσβάλλουν τα λαχανικά. Ωστόσο, το αιθέριο έλαιο γαρίφαλου και το αιθέριο έλαιο σκόρδου ήταν πιο αποτελεσματικά.
Άγχος και κατάθλιψη
Η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μείωσε τα επίπεδα της ορμόνης του στρες στα παιδιά που υποβάλλονται σε οδοντιατρική διαδικασία.
Επιπλέον, σε μια άλλη μελέτη, οι γυναίκες σε εργασία ανέφεραν λιγότερο άγχος μετά την εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού από τις γυναίκες στην ομάδα ελέγχου που εισπνεύσουν απεσταγμένο νερό.
- Ημερομηνία: επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη
Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού έχει τη δυνατότητα να καταπολεμήσει την κατάθλιψη.
Ανακούφιση από τον πόνο
Σε μια μελέτη ατόμων με κατάγματα οστών, η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, τα άτομα που εισέπνευσαν αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ανέφεραν λιγότερο πόνο.
Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν εάν ένα μείγμα αιθέριου ελαίου τζίντζερ και πορτοκαλιού θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, τα άτομα που χρησιμοποίησαν το μείγμα αιθέριου ελαίου ανέφεραν μεγαλύτερη βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά το λάδι δεν φαίνεται να βοηθά στον μακροχρόνιο πόνο.
- Πόνος στις αρθρώσεις? Ανακαλύψτε οκτώ φυσικές θεραπείες
- Οφέλη του τζίντζερ και του τσαγιού του
Αντικαρκινική και αντιοξειδωτική δράση
Το λιμονένιο, ένα τερπένιο που βρίσκεται σε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού, μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της ανάπτυξης και στην προώθηση του θανάτου των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μιας μελέτης που εξέτασε αυτήν την επίδραση σε κύτταρα in vitro .
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού αναστέλλει την ανάπτυξη των κυττάρων του καρκίνου του πνεύμονα και του προστάτη in vitro . Επιπλέον, υπήρξε αύξηση του κυτταρικού θανάτου στην κυτταρική σειρά καρκίνου του πνεύμονα. Το ίδιο που μελετήθηκε κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει αντιοξειδωτικό.
- Αντιοξειδωτικά: τι είναι και σε ποια τρόφιμα να τα βρείτε
Άσκηση
Μία μελέτη αξιολόγησε την επίδραση του εισπνεόμενου αιθέριου ελαίου από άνθη πορτοκαλιού κατά την άσκηση σε αθλητές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που εισπνεύσουν το λάδι είχαν σημαντική μείωση των χρόνων λειτουργίας, καθώς και αύξηση της λειτουργίας των πνευμόνων.
- Ανακαλύψτε 12 οφέλη από τα τεύτλα
Απώλεια βάρους
Μία μελέτη έδειξε ότι οι παχύσαρκοι αρουραίοι που τρέφονταν με κάψουλες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού έδειξαν μείωση της αύξησης βάρους και της χοληστερόλης.
Εντομοκτόνο δραστηριότητα
Μια μελέτη εξέτασε την επίδραση που είχε το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στις προνύμφες και τα κουτάβια μύγας. Διαπιστώθηκε ότι έχει εντομοκτόνες ιδιότητες μέσω επαφής και υποκαπνισμού.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού
Αρωματιστής
Ίσως θέλετε να βελτιώσετε λίγο τη διάθεσή σας; Ή μήπως θα θέλατε να προσθέσετε το δροσιστικό άρωμα πορτοκαλιού σε ένα δωμάτιο; Η μετάδοση μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.
Ένας διαχύτης επιτρέπει την εξάτμιση ενός αιθέριου ελαίου, συνήθως χρησιμοποιώντας θερμότητα. Καθώς εξατμίζεται, το άρωμα εξαπλώνεται σε όλο το περιβάλλον.
Υπάρχουν πολλοί τύποι διαχυτών που μπορείτε να αγοράσετε online ή σε εξειδικευμένα καταστήματα που πωλούν προϊόντα αρωματοθεραπείας. Κάθε τύπος διαχύτη θα έχει το δικό του συγκεκριμένο σύνολο οδηγιών. Ακολουθήστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες του προϊόντος όταν το χρησιμοποιείτε.
Καθαριστικό σπρέι
Θέλετε έναν άλλο τρόπο να προσθέσετε ένα πορτοκαλί άρωμα σε ένα διάστημα; Ή μήπως θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ως φυσικό καθαριστικό; Μπορείτε να κάνετε ένα σπρέι λαδιού πορτοκαλιού ακολουθώντας αυτά τα βήματα:
- Προσθέστε το πορτοκαλί αιθέριο έλαιο στο νερό, κατά προτίμηση σε γυάλινη φιάλη. Χρησιμοποιήστε δέκα έως 15 σταγόνες ανά φλιτζάνι νερό.
- Ανακινήστε καλά τη φιάλη για να αναμίξετε τα περιεχόμενα.
- Ψεκάστε όπως επιθυμείτε.
- Ο καθαρισμός με χημικά είναι εξίσου επιβλαβής με το κάπνισμα 20 τσιγάρων την ημέρα, λέει η μελέτη
Λάδι μασάζ
Θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο ή τη φλεγμονή; Σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας λάδι μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.
Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να αραιώσετε το πορτοκαλί αιθέριο έλαιο σε ένα λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας, λάδι jojoba, έλαιο σταφυλιού, μεταξύ άλλων. Χρησιμοποιήστε 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο ανά 30 ml λάδι φορέα για να κάνετε ένα λάδι μασάζ με διάλυμα 3%.
- Φυτικά έλαια: γνωρίζετε τα οφέλη και τις καλλυντικές ιδιότητες
Ασφάλεια και παρενέργειες
Οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει δερματική αντίδραση όταν εφαρμόζεται τοπικά. Εάν ανησυχείτε για πιθανή αντίδραση, δοκιμάστε λίγο αραιωμένο αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στο εσωτερικό του αγκώνα σας προτού το χρησιμοποιήσετε σε μεγαλύτερες περιοχές.
Αποφύγετε τη χρήση παλαιού ή οξειδωμένου αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ευαισθητοποίηση του δέρματος. Αυτός είναι ένας τύπος αλλεργικής αντίδρασης που μπορεί να μην είναι εμφανής μετά τη χρήση, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αντιδράσεις αφού τη χρησιμοποιήσετε μερικές φορές.
Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε αντίδραση, αφαιρέστε το αιθέριο έλαιο με φυτικό έλαιο, καθώς το νερό δεν θα λειτουργήσει λόγω της διαφοράς στη χημική πολικότητα.
Μερικά αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών είναι φωτοτοξικά. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν μια οδυνηρή δερματική αντίδραση εάν τις χρησιμοποιήσετε στο δέρμα και μετά βγείτε στον ήλιο.
- Τι είναι τα αιθέρια έλαια;
Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει χαμηλό κίνδυνο φωτοτοξικότητας, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν σκοπεύετε να φύγετε μετά τη χρήση του στο δέρμα σας.
Όπως και με άλλα αιθέρια έλαια, ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε λάδι πορτοκαλιού:- Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο αιθέριο έλαιο στο δέρμα.
- Κρατήστε το λάδι έξω από τα μάτια σας.
- Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά και κατοικίδια.
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι για αρωματοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος στον οποίο αερίζεται καλά.
- Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο.
Τι να ψάξω
Αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να αγοραστεί από ηλεκτρονικά ή φυσικά καταστήματα. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι αγοράζετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού καλής ποιότητας.- Ελέγξτε την ετικέτα του επιστημονικού ονόματος: Citrus sinensis . Το αιθέριο έλαιο πικρού πορτοκαλιού είναι ένα άλλο λάδι με πολύ παρόμοιο όνομα: Citrus aurantium . Μην συγχέετε τα δύο.
- Ελέγξτε την καθαρότητα του προϊόντος. Θα πρέπει να αγοράσετε 100% καθαρό πορτοκαλί αιθέριο έλαιο. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, πρέπει να αναγράφεται στην ετικέτα.
- Επιλέξτε σκούρα γυαλιά. Το αιθέριο έλαιο μπορεί να καταστραφεί από το φως του ήλιου και τα χρωματισμένα παράθυρα βοηθούν στην αποφυγή αυτού.
- Μυρίστε το λάδι. Εάν δεν μυρίζει σαν πορτοκάλι, μην το αγοράσετε ή, εάν το έχετε online, επιστρέψτε το (σύμφωνα με το νόμο έχετε έως και επτά ημέρες για να το επιστρέψετε μετά την ημερομηνία αγοράς).
