Η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει από ζάλη έως επιληπτικές κρίσεις
Έχετε ακούσει για ηλεκτρολύτες; Οχι? Ορίστε λοιπόν! Οι ηλεκτρολύτες είναι άμεσες πηγές ενέργειας, οι οποίες βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος. Βρίσκονται συνήθως σε αθλητικά ποτά (χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα ή ακόμη και συνιστάται από γιατρούς σε περιπτώσεις ασθενών που υποφέρουν από έμετο και διάρροια).
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες και πώς λειτουργούν;
Ο ιατρικός όρος, βασικά, σημαίνει άλας ή ιόν στο αίμα ή άλλο σωματικό υγρό. Με απλά λόγια, είναι απλά μέταλλα στο σώμα μας που έχουν ηλεκτρικό φορτίο (οι συνηθισμένοι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν κάλιο, νάτριο και ασβέστιο). Αυτό το ηλεκτρικό φορτίο επιτρέπει τη ρύθμιση μιας σειράς διεργασιών: πίεση του αίματος και διαχείριση του pH, ανακατασκευή χαλασμένων ιστών, συστολή μυών, ενυδάτωση, μεταξύ άλλων. Το σώμα χρησιμοποιεί ηλεκτρολύτες ως μηχανισμό για τη διατήρηση των δικών του κυτταρικών εντάσεων, επιτρέποντας στους μύες να συστέλλονται όπως και όταν θέλετε.
Πώς μπορεί μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών να επηρεάσει το σώμα;
Τα νεφρά λειτουργούν σε συνδυασμό με άλλες ορμόνες για να διατηρήσουν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σε ισορροπία. Δεδομένου ότι είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία άλλων σωματικών διεργασιών, η ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία και ακόμη και τη ζωή. Αυτές οι ανισορροπίες μπορεί να είναι προσωρινές και ήπιες (προκαλώντας ζάλη, κόπωση και μυϊκά προβλήματα) ή παρατεταμένες και σοβαρές (προκαλώντας διακύμανση του καρδιακού ρυθμού, διανοητική σύγχυση, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και επιληπτικές κρίσεις).
Πότε πρέπει να γνωρίζετε την αποβολή ηλεκτρολυτών;
Οι ηλεκτρολύτες υπάρχουν στα σωματικά υγρά και μόλις τα αποβάλλετε μέσω εφίδρωσης, εμέτου, διάρροιας, ούρησης (ούρηση περισσότερο από το συνηθισμένο), είναι πολύ πιθανό να εξαλείψετε τους ηλεκτρολύτες. Γι 'αυτό μετά από μια προπόνηση ή τη γρίπη, αισθανόμαστε τόσο στραγγισμένοι. Η απώλεια ηλεκτρολυτών στο σώμα μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα όπως: υψηλός πυρετός, αφυδάτωση και προβλήματα στα νεφρά. Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τις πιθανότητες εμφάνισης ανισορροπίας ηλεκτρολυτών είναι προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα νεφρών, καρδιών ή διαβήτη, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές όπως η βουλιμία και η νευρική ανορεξία.
Πώς να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες;
Ο καλύτερος τρόπος για να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που αποβάλλονται μετά από μια προπόνηση, για παράδειγμα, είναι μέσω της τροφής. Εκτός από εκείνα τα αθλητικά ποτά που έχουν πολλή ζάχαρη στη σύνθεσή τους (επομένως, δεν συνιστώνται ιδιαίτερα), είναι επίσης δυνατό να τα αντικαταστήσετε με μπανάνα (εξαιρετική επιλογή πηγής καλίου), γάλα ή γιαούρτι (αντικατάσταση ασβεστίου), αλμυρά τρόφιμα (αντικατάσταση χαμένο νάτριο) και νερό καρύδας (πλούσιο σε κάλιο, νάτριο, χλωρίδιο και βιταμίνες). Μετά από μια μακρά νύχτα πολλών αλκοολούχων ποτών, δεν χρειάζεστε μόνο μια ηλεκτρολυτική ώθηση, χρειάζεστε πραγματικά πολύ νερό, καθώς το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απορρόφηση των υγρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Ειδοποίηση για αθλητές και ηλικιωμένους
Με έντονο στρες στο σώμα, οι αθλητές τείνουν να χάνουν πολύ περισσότερο ιδρώτα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα μια προσωρινή ανισορροπία ηλεκτρολυτών που προκαλείται από την απώλεια νατρίου από το σώμα. Οι ηλικιωμένοι δεν μένουν εκτός αυτού, καθώς η λειτουργία των νεφρών τείνει να επιδεινώνεται με την πάροδο των ετών, καθώς αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατήρηση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών. Παράγοντες όπως αυτοί, που αποτελούν μέρος της καλύτερης ηλικίας, δυστυχώς μπορούν να συμβάλουν στην ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στους ηλικιωμένους, ειδικά σε εκείνους που πάσχουν από ασθένειες, παίρνουν πολλά φάρμακα, έχουν γνωστικές αναπηρίες και εκείνους που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
Πηγή: Spry Living
