Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση και την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, εάν το πρόβλημα δεν είναι πολύ σοβαρό
Εικόνα: rawpixel στο Unsplash
Ο πόνος στις αρθρώσεις προκαλείται συνήθως από φλεγμονή, η οποία μπορεί να έχει πολλές αιτίες: πυρετό, τραυματισμούς και ακόμη και ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία διαγιγνώσκεται ως πιθανή αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα πιο συνηθισμένα σημεία φλεγμονής είναι πόνος, θερμότητα, πρήξιμο, ερυθρότητα, δυσκαμψία και απώλεια ή δυσκολία στην κινητικότητα.
Για να προστατεύσετε την ευημερία σας και την τσέπη σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βότανα, πιο φυσικά και φθηνότερα από τα συμβατικά, τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και να θεραπεύσουν τη φλεγμονή. Τα βότανα λειτουργούν υποστηρίζοντας τις φυσικές λειτουργίες καθαρισμού των νεφρών και του παχέος εντέρου, καθώς και βοηθώντας στην αύξηση της ροής του αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ελέγξτε τη λίστα των ουσιών που μπορούν να βοηθήσουν.
Φυσικές θεραπείες για πόνο στις αρθρώσεις
Ρίζα Burdock
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τον πόνο στις αρθρώσεις είναι η αύξηση της κατανάλωσης βασικών λιπαρών οξέων. Οι ρίζες κολλιτσίδας περιέχουν πολλά λιπαρά έλαια που βοηθούν στο να δώσει αυτό το βότανο αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να φάτε ρίζα κολλιτσίδας ως τροφή και να κόψετε την ξηρή ρίζα και να την βάλετε σε βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για περίπου δέκα λεπτά και μετά σβήστε τη σόμπα. Το τσάι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπίεση ενώ είναι ζεστό. Μπορεί επίσης να ληφθεί σε κάψουλα.
Κουρκούμη
Επίσης ονομάζεται κουρκούμη, κουρκούμη είναι ένα πολύ αποτελεσματικό βότανο για τη μείωση της φλεγμονής παντού στο σώμα σας και επίσης βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Είναι επίσης πολύ παρόμοιο με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), που συχνά συνταγογραφούνται για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. Το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συνιστάται η κουρκούμη να βοηθήσει στη συμβατική θεραπεία ατόμων με καρκίνο, καταρράκτη και νόσο του Αλτσχάιμερ.
Φαρμακευτικό φυτό
Η εξωτερική χρήση του arnica βοηθά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Αν και η επιστημονική έρευνα είναι ασαφής για τα οφέλη της arnica, είναι γνωστό ότι βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου και στη θεραπεία μώλωπες στο δέρμα.
Αιθέρια έλαια μέντας, ευκαλύπτου και τσαγιού
Φτιάξτε μια αλοιφή που λειτουργεί ως οικιακή θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας ή λάδι jojoba ως βάση και προσθέστε αιθέρια έλαια μέντας, ευκαλύπτου και τσαγιού. Μάθετε πώς να κάνετε μια θεραπεία στο σπίτι για μυϊκό πόνο.
Τζίντζερ
Είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας που χρησιμοποιείται στην ιατρική Αγιουρβέδα επίσης κατά των ρευματισμών. Το εκχύλισμα τζίντζερ εμποδίζει την ενεργοποίηση φλεγμονωδών μεσολαβητών, όπως COX-2 και TNF, καθώς και την καταστολή της προσταγλανδίνης Ε2 μέσω φλεγμονής. Σε μια μελέτη του 2011, η οποία διερεύνησε τις επιδράσεις του τζίντζερ σε σκόνη σε άτομα που είχαν είτε ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα), περίπου το 75% των ασθενών παρουσίασαν ανακούφιση από τον πόνο, μειωμένη διόγκωση και δεν υπήρξαν αναφορές για ανεπιθύμητες ενέργειες.
Κίτρινο και πράσινο άργιλο
Ο κίτρινος πηλός ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις και βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών που προκλήθηκαν από χτυπήματα ή διαστρέμματα. Αυξάνει την τοπική κυκλοφορία, οξυγονώνει την περιοχή και βοηθά στη φλεβική επιστροφή. Ο πράσινος πηλός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση αυτού του τύπου πόνου, καθώς έχει ηρεμιστικό, χαλαρωτικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Η εφαρμογή του προάγει την αποβολή των τοξινών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την αποσυμφόρηση της λεμφικής κυκλοφορίας. Δείτε μια μελέτη για τις θεραπευτικές εφαρμογές του αργίλου.
Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα 3. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό και επίσης να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή. Η χορτοφαγική όψη του λιναρόσπορου είναι σημαντική, επειδή τα ζωικά λίπη μπορούν συχνά να προκαλέσουν φλεγμονή σε άτομα με αρθρίτιδα. Για να βοηθήσετε σε αυτόν τον αγώνα, πρέπει να βάλετε δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο στη διατροφή σας κάθε μέρα. Και δεν πρέπει να ζεσταίνετε ή να μαγειρεύετε τους σπόρους ή το λάδι, καθώς αυτό θα βλάψει τα ωμέγα 3. Εάν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το λάδι και όχι τους σπόρους. Αυτά μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
- Flaxseed: 11 αποδεδειγμένα οφέλη
