Δείτε πώς μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Ο τρόπος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος είναι ένα ζήτημα που ενδιαφέρει ορισμένους ανθρώπους που είναι συνηθισμένοι στη σωματική αδράνεια και που εμφανίζουν συμπτώματα κακής κυκλοφορίας. Αλλά η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζετε. Δείτε μερικές απλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πόνων του σώματος, των αγγειακών προβλημάτων και άλλων συμπτωμάτων κακής κυκλοφορίας. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με ορισμένες βέλτιστες πρακτικές. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό για καλύτερη διάγνωση.
Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος
Πάτε για ορειβασία
Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, βάλτε τα πάνινα παπούτσια σας και κάντε μια βόλτα. Αλλά περπατήστε γρήγορα, ενεργητικά και νιώστε την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά. Το περπάτημα αδυνατίζει και αυξάνει τη ροή του αίματος, προκαλώντας διόγκωση των αιμοφόρων αγγείων (μείωση της πίεσης), γεγονός που με τη σειρά του καθιστά τη μεταφορά οξυγόνου στα περιφερειακά μέρη του σώματος πιο αποτελεσματική.
- 21 τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος με την υγεία
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε
Είναι δύσκολο να περάσεις μια ολόκληρη μέρα χωρίς να τονίζεις τίποτα, έτσι δεν είναι; Το άγχος όχι μόνο βλάπτει τη ρουτίνα σας, αλλά και βλάπτει την κυκλοφορία του αίματός σας. Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη τείνουν να κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να συμπιέζουν και να αντλούν περισσότερο αίμα στα κύρια όργανα και λιγότερο στα άκρα.
Γι 'αυτό προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό, κοιμάστε καλά, κάντε μασάζ ή κάντε χόμπι : αυτοί είναι τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες
Μία από τις ευκολότερες συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι να χρησιμοποιήσετε σκάλες. Όταν διαθέτετε ανελκυστήρα, σχεδόν κανείς δεν θέλει να ξέρει πώς να ανέβει σκάλες. Ωστόσο, η χρήση σκαλοπατιών είναι μια υπέροχη άσκηση, ειδικά για όσους δεν μπορούν να αφιερώσουν μια στιγμή της ημέρας στην άσκηση. Η αναρρίχηση στις σκάλες προκαλεί το τέντωμα των μυών του μοσχαριού, προκαλώντας τη ροή του αίματος από το κάτω πόδι στα δάχτυλα των ποδιών.
Προσθέστε μελάσα στη διατροφή
Η μελάσα είναι πλούσια σε σίδηρο και μέταλλα που βοηθούν το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Και το καλύτερο μέρος: έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Απλά μην υπερβάλλετε την κατανάλωση. Αρκούν δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
Μην χάσετε πικάντικο φαγητό
Οι πιπεριές (ειδικά πικάντικες, όπως το πιπέρι καγιέν) έχουν καψαϊκίνη, μια ουσία με αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, διεγείροντας τη ροή του αίματος. Όσο πιο πιπεριά είναι, τόσο πιο καψικά έχει.
- Η τακτική κατανάλωση πικάντικων τροφίμων μπορεί να σχετίζεται με τη μακροζωία
- Μπαχαρικά και τα οφέλη για την υγεία τους
Συμβάλλουν επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων της χοληστερόλης LDL και της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων και, επειδή είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία δημιουργεί μεγαλύτερη ροή αίματος και την καθιστά εφικτή για όλους χώρο σώματος που χρειάζεστε.
Απολαύστε τζίντζερ και σαφράν
Παρόμοια με το πιπέρι, το τζίντζερ και ο κουρκουμάς έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι καλά για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος με την πρόληψη και τη διάλυση του σχηματισμού θρόμβων και άλλων αποκλεισμών που μπορούν να σχηματιστούν κατά μήκος των αιμοφόρων αγγείων.
- Οφέλη του τζίντζερ και του τσαγιού του
- Τζίντζερ τσάι: πώς να το φτιάξετε
- Το κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Κουρκούμη: τα πολλά οφέλη για την υγεία του πλούσιου ινδικού μπαχαρικού
Τέντωμα
Το να κάθεται για πολλές ώρες δεν κάνει τίποτα καλό για το σώμα. Έτσι, εάν σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε στη δουλειά, στο σπίτι είτε σε αεροπορικό ταξίδι, σηκωθείτε και τεντωθείτε. Περπατήστε λίγο. Τεντώστε τα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην πρόληψη του πόνου και της κόπωσης.
Σταμάτα το κάπνισμα
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά αυτή είναι μια κακή συνήθεια για την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, επειδή η νικοτίνη που περιέχεται στα τσιγάρα βλάπτει τα αρτηριακά τοιχώματα και ευνοεί την εμφάνιση κιρσών. Το κάπνισμα περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης πνευμονικής νόσου. Λοιπόν, ρίξτε το τσιγάρο.
