Το PMS, ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι μια πολύ κοινή πάθηση. Γνωρίστε τα συμπτώματα και τη θεραπεία σας
Το PMS, ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι μια φυσική κατάσταση που είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη συναισθηματική, σωματική και συμπεριφορική κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια ορισμένων ημερών του εμμηνορροϊκού κύκλου, συνήθως λίγο πριν την εμμηνόρροια.
- Τι είναι ο εμμηνορροϊκός κύκλος;
Το PMS είναι μια πολύ κοινή κατάσταση. Τα συμπτώματά του επηρεάζουν έως και το 85% των γυναικών.
Τα συμπτώματα PMS ξεκινούν μεταξύ πέντε και έντεκα ημερών πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο και συνήθως εξαφανίζονται όταν αρχίζει η εμμηνόρροια. Η αιτία του PMS είναι άγνωστη. Ωστόσο, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι σχετίζεται με μια αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών του σεξ και της σεροτονίνης στην αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του μήνα. Η αύξηση αυτών των ορμονών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, άγχος και ευερεθιστότητα. Τα στεροειδή των ωοθηκών ρυθμίζουν επίσης τη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.
Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που υπάρχει στον εγκέφαλο και το έντερο που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Επομένως, οι αλλαγές στα επίπεδα αυτής της ορμόνης κατά την περίοδο του PMS μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση του ατόμου.
Οι παράγοντες κινδύνου για PMS περιλαμβάνουν:
- Ιστορικό κατάθλιψης ή διαταραχών της διάθεσης, όπως κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή διπολική διαταραχή.
- Οικογενειακό ιστορικό PMS;
- Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
- Ενδοοικογενειακή βία;
- Κατάχρηση ουσιών;
- Φυσικό τραύμα;
- Συναισθηματικό τραύμα;
Οι σχετικές συνθήκες περιλαμβάνουν:
- Δυσμηνόρροια
- Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή;
- Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή;
- Γενικευμένη διαταραχή άγχους.
- Σχιζοφρένεια;
Συμπτώματα PMS
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος της γυναίκας διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες. Η ωορρηξία, η περίοδος κατά την οποία ένα ωάριο απελευθερώνεται από τις ωοθήκες, συμβαίνει την 14η ημέρα του κύκλου. Η εμμηνόρροια ή αιμορραγία συμβαίνει την 28η ημέρα του κύκλου. Τα συμπτώματα PMS μπορούν να ξεκινήσουν περίπου τη 14η ημέρα και να διαρκέσουν έως επτά ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Τα συμπτώματα PMS είναι συνήθως ήπια ή μέτρια. Σχεδόν το 80% των γυναικών αναφέρουν ένα ή περισσότερα συμπτώματα που δεν επηρεάζουν ουσιαστικά τη ρουτίνα τους, σύμφωνα με το περιοδικό American Family Physician .
20 έως 32% των γυναικών αναφέρουν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν κάποια πτυχή της ζωής. Από 3 έως 8% αναφέρεται ότι έχει προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλει ανά άτομο και ανά μήνα. Τα συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:
- Κοιλιακό πρήξιμο
- Κοιλιακό άλγος;
- Πόνος στο στήθος
- Ακμή;
- Πόθος για φαγητό, ειδικά γλυκά
- Δυσκοιλιότητα;
- Διάρροια;
- Πονοκέφαλοι
- Ευαισθησία στο φως ή τον ήχο.
- Κούραση;
- Ευερέθιστο;
- Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
- Ανησυχία;
- Κατάθλιψη;
- Θλίψη;
- Συναισθηματικές εκρήξεις.
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο σωματικός πόνος, οι αλλαγές στη διάθεση και άλλα συμπτώματα αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή ή εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν. Η διάγνωση γίνεται όταν έχετε περισσότερα από ένα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα στη σωστή περίοδο που είναι αρκετά σοβαρό για να προκαλέσει βλάβη και απουσιάζει μεταξύ της εμμήνου ρύσεως και της ωορρηξίας. Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να αποκλείσει άλλες αιτίες, όπως:
- Αναιμία;
- Ενδομητρίωση;
- Νόσο του θυρεοειδούς;
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
- Πρόβλημα συνδετικού ιστού ή ρευματολογικές παθήσεις.
- Υπερθυρεοειδισμός και υποθυρεοειδισμός: ποια είναι η διαφορά;
Ο γιατρός σας μπορεί να ρωτήσει για ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή διαταραχών της διάθεσης για να προσδιορίσει εάν τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα PMS ή άλλης πάθησης. Ορισμένες καταστάσεις, όπως το IBS, ο υποθυρεοειδισμός και η εγκυμοσύνη, εμφανίζουν συμπτώματα παρόμοια με το PMS. Ο γιατρός μπορεί να κάνει μια δοκιμή θυρεοειδικής ορμόνης για να βεβαιωθεί ότι ο θυρεοειδής σας αδένας λειτουργεί σωστά, ένα τεστ εγκυμοσύνης και πιθανώς μια πυελική εξέταση για να ελέγξει τυχόν γυναικολογικά προβλήματα.
Η τήρηση ημερολογίου για τα συμπτώματά σας είναι ένας άλλος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε PMS. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα εμμηνορροϊκά σας συμπτώματα και την εμμηνόρροια κάθε μήνα. Εάν τα συμπτώματά σας ξεκινούν την ίδια ώρα κάθε μήνα, το PMS είναι πιθανή αιτία.
Πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα PMS
Το PMS δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά είναι δυνατόν να υιοθετήσετε κάποιες συνήθειες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Εάν έχετε ήπια ή μέτρια μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:
- Πίνετε πολλά υγρά για να ανακουφίσετε την κοιλιακή φούσκωμα.
- Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή για να βελτιώσετε το γενικό επίπεδο υγείας και ενέργειας, που σημαίνει ότι τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού, ραφιναρισμένου, γλουτένης, καφεΐνης και αλκοόλ.
- Πάρτε συμπληρώματα όπως φολικό οξύ, βιταμίνη Β-6, ασβέστιο και μαγνήσιο για να μειώσετε τις κράμπες και τις μεταβολές της διάθεσης.
- Πάρτε βιταμίνη D για να μειώσετε τα συμπτώματα.
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα για να μειώσετε την κόπωση.
- Πρακτική μέτρια άσκηση για μείωση του πρηξίματος και βελτίωση της ψυχικής υγείας
- Μειώστε το άγχος, όπως μέσω της άσκησης και της ανάγνωσης.
- Κάντε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική.
Μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη, για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους, τους πονοκεφάλους και τις κράμπες του στομάχου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα διουρητικό για να μειώσετε το πρήξιμο. Αλλά πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα μόνο μετά από αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.
- Μαγνήσιο: σε τι χρησιμεύει;
Σοβαρό PMS: προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή
Τα σοβαρά συμπτώματα PMS είναι σπάνια. Ένα μικρό ποσοστό γυναικών που έχουν σοβαρά συμπτώματα έχουν προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), η οποία επηρεάζει μεταξύ 3 και 8% των γυναικών.
Τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη;
- Σκέψεις αυτοκτονίας
- Κρίσεις πανικού;
- Ακραίο άγχος
- Έντονος θυμός
- Κρίμα κρίσεις?
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες.
- Αυπνία;
- Δυσκολία σκέψης ή εστίασης.
- Καταναγκασμός τροφίμων
- Έντονος πόνος
- Πρήξιμο.
Τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής μπορεί να εμφανιστούν λόγω αλλαγών στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Αλλά υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης και της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής.
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τα ακόλουθα για να αποκλείσει άλλα ιατρικά προβλήματα:
- Φυσική εξέταση
- Γυναικολογική εξέταση;
- Πλήρης μέτρηση αίματος
- Δοκιμή ηπατικής λειτουργίας;
Μπορούν επίσης να συστήσουν μια ψυχιατρική αξιολόγηση. Ένα προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό σοβαρής κατάθλιψης, κατάχρησης ουσιών, τραύματος ή στρες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής.
Η θεραπεία ποικίλλει. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:
- Καθημερινή άσκηση
- Συμπληρώματα βιταμινών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β-6.
- Διατροφή χωρίς καφεΐνη
- Ατομική ή ομαδική συμβουλευτική
- Μαθήματα διαχείρισης στρες;
- Το δισκίο Drospirenone και ethinylestradiol, το οποίο είναι το μόνο αντισυλληπτικό χάπι που έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής.
Εάν τα συμπτώματα PMDD δεν βελτιωθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα επιλεκτικό αντικαταθλιπτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης Αυτό το φάρμακο αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και έχει πολλούς ρόλους στη ρύθμιση της χημείας του εγκεφάλου που δεν περιορίζονται στην κατάθλιψη. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, που είναι μια μορφή συμβουλευτικής που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
Δεν μπορείτε να αποφύγετε το PMS ή το PMDD, αλλά οι θεραπείες που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των συμπτωμάτων σας.
Τα συμπτώματα του PMS και του PMDD μπορεί να επαναληφθούν, αλλά συνήθως εξαφανίζονται μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν τα συμπτώματα των περισσότερων γυναικών. Για να μάθετε για τις φυσικές θεραπείες για το PMS, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο: "Συνταγές για τη φυσική θεραπεία για το PMS".
