Ελέγξτε μια λίστα με τις θεραπείες στο σπίτι που ανακουφίζουν τον πόνο στα πόδια

Επεξεργασμένη και αλλαγή μεγέθους εικόνας από την Georgie Cobbs, διαθέσιμη στο Unsplash

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Μεταξύ των πιο κοινών ασθενειών που προκαλούν πόνο στα πόδια είναι προβλήματα κυκλοφορίας, ισχιαλγία, κιρσούς, νευροπάθεια (νόσος του νευρικού συστήματος), ινομυαλγία, ψυχοσωματική νόσος, φλεγμονή, μεταξύ άλλων. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι αλλεργία στη γλουτένη ή δυσανεξία, χρήση ψηλών τακουνιών, λύκου, ουρικής αρθρίτιδας, νόσου του Paget, λοίμωξης καντιντίασης, ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, υπερβολικής σωματικής άσκησης, καπνίσματος, υπερβολικού βάρους, αλκοολισμού, χρήσης χαπιών αντισύλληψης, λανθασμένη στάση, μεταξύ άλλων.

Με βάση μόνο το παράπονο του πόνου στα πόδια, είναι δύσκολο να διαγνωστεί η αιτία του προβλήματος, για αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αξιολογήσετε το ιστορικό ζωής του ασθενούς, τις συνήθειες, το κοινωνικοοικονομικό πλαίσιο, τις εξετάσεις και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τον πόνο στα πόδια .

Ωστόσο, εκτός από τη διάγνωση της παραδοσιακής ιατρικής, είναι απαραίτητο να ενημερωθείτε και να γνωρίσετε τον εαυτό σας, καθώς ασθένειες ή / και συμπτώματα μπορεί να έχουν πολυπαραγοντικές αιτίες και συχνά η βελτίωση έγκειται στην αλλαγή κάποιας μακροχρόνιας συνήθειας. Μερικές φορές, οι φυσικές ή / και οι συνθετικές θεραπείες είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης / θεραπείας του συμπτώματος και όχι αποτελεσματικής θεραπείας. Ωστόσο, είναι ακόμη απαραίτητα, κανείς δεν αξίζει να νιώσει πόνο. Έτσι, ρίξτε μια ματιά σε μια λίστα με φυσικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια:

Λάδι Andiroba

Το λάδι Andiroba έχει αντισηπτικές, αντιφλεγμονώδεις, θεραπευτικές, εντομοκτόνες ιδιότητες και άλλα διαφορετικά οφέλη, λόγους που το κάνουν να εξάγεται σε βιομηχανίες καλλυντικών στη Γαλλία, τη Γερμανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, εκτός από το ότι διατίθεται στο εμπόριο σε διάφορες περιοχές της Βραζιλίας.

Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, το έλαιο andiroba μπορεί να είναι καλός σύμμαχος στην καταπολέμηση του πόνου στα πόδια. Για να απολαύσετε τα οφέλη του, κάντε μασάζ με λάδι andiroba σε όλο το μήκος των ποδιών και των ποδιών σας, με κυκλικές και χαλαρωτικές κινήσεις.

Για να μάθετε περισσότερα για το λάδι andiroba, ανατρέξτε στο άρθρο «Τι είναι το λάδι andiroba».

Αιθέριο έλαιο βασιλικού γλυκάνισου

Ο βασιλικός γλυκάνισος, γνωστός επίσης ως μυρωδιά ανισόλης και επιστημονικά ως Ocimum selloi Benth , είναι ένα πολυετές φυτό του οποίου τα κύρια φύλλα χρησιμοποιούνται τα φύλλα και τα άνθη.

Βασιλικός: οφέλη, τρόπος χρήσης και φύτευση

Το αιθέριο έλαιο του έχει κινεόλη, μεθυλοβαβικόλη, λιναλοόλη, φλαβονοειδή και τριτερπενικά οξέα (για να μάθετε περισσότερα για τα τερπένια, ανατρέξτε στο άρθρο «Τι είναι τα τερπένια;»). Οι ενώσεις αυτού του βασιλικού έχουν θεραπευτικές, αντιμικροβιακές και αναλγητικές ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή έγχυσης (τσάι) για πεπτικά προβλήματα και εξάλειψη των εντερικών αερίων και με τη μορφή βάμματος αραιωμένου σε νερό για στοματικό διάλυμα (υποδεικνύεται σε περιπτώσεις τσίχλας), εκτός από την αποδεδειγμένη δράση του ως εντομοαπωθητικό.

Επειδή είναι αναλγητικό, το αιθέριο έλαιο βασιλικού-γλυκάνισου βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου στα πόδια. Για να το εφαρμόσετε, πρώτα κάντε το τεστ αλλεργίας: διαλύστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο βασιλικού σε μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα και εφαρμόστε το σε ένα μικρό χώρο στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας. Εάν κατά πάσα πιθανότητα αρχίσετε να αισθάνεστε καύση, αυτό σημαίνει ότι είστε αλλεργικοί στο αιθέριο έλαιο του γλυκάνισου βασιλικού. Σε αυτήν την περίπτωση, βυθίστε μια μπάλα από βαμβάκι στο ηλιέλαιο (ή σε οποιοδήποτε άλλο φυτικό έλαιο) και αφαιρέστε τα υπολείμματα αιθέριου ελαίου από το βραχίονα με το βαμβάκι. Αναζητήστε μια άλλη θεραπεία για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.

Εάν έχετε δοκιμαστεί και δεν έχετε συμπτώματα αλλεργίας, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο βασιλικού. Στη συνέχεια, διαλύστε 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο γλυκάνισου σε μισό ποτήρι ηλιέλαιο ή λάδι καρύδας ή έλαιο σταφυλιού και κάντε μασάζ στο μείγμα σε όλο το μήκος των ποδιών και των ποδιών. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ιδιότητες των διαφόρων τύπων βασιλικού, δείτε το άρθρο "Βασιλικό τσάι και άλλες συνταγές για να απολαύσετε οφέλη".

Κίτρινο πηλό

Ο κίτρινος πηλός ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις και την ανάκαμψη από τραυματισμούς που προκλήθηκαν από χτυπήματα ή διαστρέμματα, καθώς αυξάνει την τοπική κυκλοφορία, οξυγονώνοντας την περιοχή, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική για τη θεραπεία πόνου στα πόδια.

Κίτρινος πηλός: σε τι χρησιμεύει;

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλους τους τύπους δέρματος, ωστόσο, τα ξηρά και ώριμα δέρματα είναι πιο κατάλληλα λόγω των δράσεων που θα προσφέρει. Η παρουσία του πυριτίου στη σύνθεσή του καθιστά τον κίτρινο άργιλο έναν εξαιρετικό αναζωογονητικό, καθώς αυτός είναι καταλύτης για το σχηματισμό του κολλαγόνου του δέρματος και για την αύξηση της ελαστικότητας. Με αυτόν τον τρόπο καταπολεμά και επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Το πυρίτιο βοηθά επίσης στην ανασύσταση των ιστών του δέρματος και ενεργεί ως στυπτικός, αποτοξινωτικός και καθαριστικός παράγοντας - αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και παρέχουν μια ηρεμιστική δράση, ιδανική για ερεθισμένο δέρμα. Έχει επίσης μια θεραπευτική δράση λόγω του αλουμινίου που αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν σπυράκια, κυτταρίτιδα και ακόμη και πνευμονία.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πληγές για να επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών και να σταματήσει την αιμορραγία, καθώς έχει αιμοστατικές ιδιότητες.

Εκτός από το πυρίτιο, ο σίδηρος και το κάλιο έχουν την ικανότητα να διατηρούν την ενυδάτωση στο δέρμα, θρέφουν, τονώνουν και χαρίζουν ελαστικότητα. Όταν εφαρμόζεται στο σώμα, παρέχει μια αίσθηση ευεξίας και ανακουφίζει από το άγχος.

Ο κίτρινος πηλός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε επιρρεπές στην ακμή δέρμα, επειδή εκτός από την αντιφλεγμονώδη δράση του, βοηθά επίσης στη μείωση των κηλίδων και απορροφά την λιπαρότητα, συχνά ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της ακμής (κυρίως στην περίπτωση του προσώπου), χωρίς να αφυδατώνεται το δέρμα. δέρμα.

Ο κίτρινος πηλός βρίσκεται σε μορφή σκόνης, οπότε για να το εφαρμόσετε, ανακατέψτε το με καθαρό νερό ή ζεστό αλατόνερο μέχρι να σχηματιστεί κρέμα. Μην το αναμιγνύετε με ενυδατικές κρέμες σώματος ή τριχοειδή όταν το εφαρμόζετε. Για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια, απλώστε αυτήν τη θερμαινόμενη κρέμα αργίλου στα πόδια και περιμένετε να στεγνώσει (ή αφήστε τη να δράσει για 20 λεπτά). Όταν το πηλό νερό εξατμιστεί, ξεπλύνετε στο ζεστό λουτρό.

Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

Το δεντρολίβανο είναι ευρέως γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία του πόνου στα πόδια. Αλλά όχι μόνο αυτό, το δεντρολίβανο έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητικές, αντιμικροβιακές, θεραπευτικές, αντι-πιτυρίδες και διανοητικές διεγερτικές ιδιότητες.

Αιθέρια έλαια: ένας πλήρης οδηγός

Για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια, το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου είναι εξαιρετικό επειδή συγκεντρώνει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του δεντρολιβάνου σε μικρές ποσότητες. Για να το χρησιμοποιήσετε, κάντε πρώτα το τεστ αλλεργίας, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως για τη χρήση λαδιού andiroba. Εάν μετά τη δοκιμή δεν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας, διαλύστε 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου σε μισό ποτήρι με ηλιέλαιο ή λάδι καρύδας ή έλαιο σταφυλιού και απλώστε το στα πόδια και τα πόδια σας με ένα κυκλικό και χαλαρωτικό μασάζ.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό λάδι δεντρολίβανου

Τσάντα κρύου νερού

Όταν οι πόνοι στα πόδια προκαλούνται από φλεγμονή και τοπικό πρήξιμο, μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε με κρύα συμπίεση. Αυτή η μέθοδος μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στην οδυνηρή περιοχή και, κατά συνέπεια, πρήξιμο και φλεγμονή.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχρών κομπρέσες. Υπάρχουν εκείνα που αγοράζονται στα φαρμακεία και επίσης εκείνα που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι:

Κρύα πετσέτα:

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ εύκολη στο σπίτι. Απλώς βρέξτε μια καθαρή πετσέτα, σπρώξτε την για να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό, βάλτε την σε μια πλαστική σακούλα και αφήστε την να κρυώσει στον καταψύκτη για 20 λεπτά. Μετά από αυτά τα βήματα, μπορείτε να το εφαρμόσετε στην περιοχή του πόνου.

Καθώς η πετσέτα δεν θα παραμείνει κρύα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ιδανικό είναι να έχετε και άλλες πετσέτες αντικατάστασης που έχουν επίσης κρυώσει.

Παγοκύστη:

Αυτός ο τύπος συμπίεσης είναι ιδανικός για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Απλώς πάρτε μια πλαστική σακούλα, γεμίστε την με πάγο και απλώστε την στον πόνο

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει ιδιότητες ικανές να εξαλείψουν τον μυϊκό πόνο και τη φλεγμονή. Επειδή είναι μια τροφή πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, διεγείρει και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία διευκολύνει την άντληση αίματος και βοηθά στη μείωση του πόνου στα πόδια.

Οφέλη του τζίντζερ και του τσαγιού του
Τζίντζερ τσάι: πώς να το φτιάξετε

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Osteoarthritis Cartilage διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με επώδυνη αρθρίτιδα στο γόνατο που έλαβαν τζίντζερ είχαν λιγότερο πόνο και απώλεια κίνησης από εκείνους που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.

Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του, μπορείτε να πάρετε δύο φλιτζάνια τσάι τζίντζερ με λεμόνι την ημέρα και επίσης να εφαρμόσετε λάδι τζίντζερ στα πόδια σας κάνοντας κυκλικά και χαλαρωτικά μασάζ.

Τα πόδια ψηλά

Εάν υποφέρετε από προβλήματα κυκλοφορίας, ενδέχεται οι πόνοι στα πόδια σας να συνοδεύονται μερικές φορές από πρήξιμο και ερυθρότητα στα πόδια σας. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να τοποθετείτε τα πόδια που στηρίζονται προς τα πάνω. Με αυτόν τον τρόπο, το αίμα θα κατέβει και θα στηρίξετε τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μαζί με άλλους, ειδικά μασάζ. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο φροντίδας του κυκλοφορικού συστήματος, ανατρέξτε στο άρθρο "Τροφή που καθαρίζει το κυκλοφορικό σύστημα: μύθοι και αλήθειες".

Χαλαρωτικό αυτο-μασάζ

Το μασάζ βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας, χαλαρώνει, εξαλείφει τις τοξίνες και τα μεταβολικά απόβλητα, μειώνει την κούραση και το άγχος. Επιπλέον, όταν κάνετε μασάζ, η αφή διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, ουσιών που είναι υπεύθυνες για το αίσθημα ευεξίας. Χρησιμοποιώντας μια κρέμα σώματος ή λάδι της επιλογής σας, κάντε ένα αυτο-μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια από δεντρολίβανο, βασιλικό ή άλλο χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο για να διευκολύνετε το μασάζ. Δείτε πώς να εφαρμόσετε αυτά τα λάδια στα παραπάνω θέματα. Δείτε πώς να κάνετε το αυτο-μασάζ στο βίντεο.

Ανακαλύψτε 12 είδη μασάζ και τα οφέλη τους

Μετακινήστε ή καθίστε

Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Αλλά για να το αποφύγετε, δεν είναι απαραίτητο να γίνετε αθλητής όλη τη νύχτα. Με μικρές αλλαγές στη συνήθεια σε καθημερινή βάση, μπορούμε να αισθανθούμε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.

Εάν η εργασία σας σάς αναγκάζει να καθίσετε, όποτε μπορείτε, να κινηθείτε, να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις στιγμές παύσης για να μετακινηθείτε, να περπατήσετε. Εάν στο σπίτι σας μπορείτε να αποφύγετε τις κυλιόμενες σκάλες, αποφύγετε τις. Εάν η ρουτίνα σας απαιτεί να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως στην περίπτωση των φρουρών ασφαλείας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε, να περπατήσετε και να τεντωθείτε. Όταν ξυπνάτε το πρωί, προσπαθήστε να κάνετε 15 λεπτά με τα πόδια. Το περπάτημα του σκύλου, η αποφυγή σφιχτών ρούχων ή / και η οδήγηση ποδηλάτου βοηθά επίσης πολύ.

Είκοσι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι ή μόνοι σας

Βελτιώστε τη σίτιση

Περίπου το 90% του ανοσοποιητικού δυναμικού του σώματος βρίσκεται στο έντερο. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσέχετε καλά αυτό το όργανο για να αποφύγετε ασθένειες που προκαλούν πόνο στα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, μειώστε το αλάτι στα τρόφιμα σας, αποφύγετε τις κονσέρβες, τα λουκάνικα, τα κόκκινα κρέατα, τα αναψυκτικά, τα γλυκαντικά, τους ζαχαρούχους χυμούς και τα βιομηχανοποιημένα ή δύσκολα χωνευμένα τρόφιμα, όπως η γλουτένη (για περισσότερα σχετικά με τα βιομηχανικά τρόφιμα, ανατρέξτε στο άρθρο "Τι είναι νωπά, μεταποιημένα και εξαιρετικά μεταποιημένα τρόφιμα ").

Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Είναι απαραίτητα για τη μείωση της συχνότητας των κιρσών και των αιμορροΐδων. Μπορείτε να τα βρείτε σε φρούτα και λαχανικά, κυρίως σε ακατέργαστη κατάσταση.

Ποιες είναι οι διαιτητικές ίνες και τα οφέλη τους;

Καταναλώστε σκούρα πράσινα φύλλα, αυξάνουν την οξυγόνωση στο αίμα, βοηθούν το συκώτι να αποβάλει τις τοξίνες και αποτελούν πηγή ασβεστίου.

Εννέα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα που δεν είναι γαλακτοκομικά

Καρυκεύστε τη σαλάτα σας με λεμόνι ή συμπεριλάβετε τη σε χυμούς φρούτων και φυσικά γλυκά, χωρίς ζάχαρη. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή και ευνοεί επίσης την εντερική οδό. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, με την πάροδο του χρόνου διατηρώντας καλές διατροφικές συνήθειες, θα παρατηρήσετε ότι θα λειτουργήσουν ως θεραπεία για τον πόνο στα πόδια. Η διατήρηση μιας καλής διατροφής βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια λόγω του υπερβολικού βάρους.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
Τι είναι η βιταμίνη C και ποια είναι η σημασία της

Θυμηθείτε: η αλλαγή της διατροφής σας είναι κάτι για τη ζωή, όχι μόνο για μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Θα μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της αλλαγής μόνο εάν την κάνετε μια υγιή μακροχρόνια συνήθεια χωρίς να λιμοκτονείτε ή να τρώτε προϊόντα που είναι επικίνδυνα για την υγεία σας.