Δείτε μια λίστα με επτά οφέλη για το χαμομήλι για την υγεία
Η εικόνα του Ioana Cristiana είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα ποτό γνωστό για τα οφέλη για την υγεία του. Πολλές από τις μελέτες που σχετίζονται με το χαμομήλι δείχνουν πιθανά οφέλη του τσαγιού του φυτού, όπως ηρεμώντας, βελτιώνοντας την πέψη και την υγεία του δέρματος, μεταξύ άλλων.
Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που ανήκει στην οικογένεια Asteraceae . Αλλά, εκτός από την επιστήμη, καταναλώνεται για αιώνες ως μια φυσική θεραπεία για διάφορες καταστάσεις υγείας, όπως περίσσεια αερίου, ναυτία και πόνο στο στομάχι. Για να φτιάξετε το τσάι σας, τα άνθη χαμομηλιού αφυδατώνονται και έπειτα εγχύονται σε ζεστό νερό.
Τι είναι το τσάι χαμομηλιού
1. Βελτιώνει τον ύπνο
Το χαμομήλι περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο και προάγει τον ύπνο (βλ. Μελέτες σχετικά με αυτό: 1, 2).
Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει (μετά τον τοκετό) και έπιναν χαμομήλι για δύο εβδομάδες ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν κατανάλωσε το τσάι. Είχαν επίσης λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία συχνά σχετίζονται με προβλήματα ύπνου.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν 270 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες ξύπνησαν 1/3 λιγότερο στη μέση της νύχτας και κοιμήθηκαν 15 λεπτά γρηγορότερα από εκείνους που δεν κατανάλωναν το προϊόν.
2. Βελτιώνει την πέψη
Ορισμένες μελέτες (δείτε εδώ: 3, 4) διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει προστατευτική δράση έναντι της διάρροιας σε αρουραίους, αποτέλεσμα που έχει αποδοθεί στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του χαμομηλιού.
Μια άλλη μελέτη, η οποία επίσης δοκιμάστηκε σε αρουραίους, διαπίστωσε ότι το χαμομήλι είναι χρήσιμο στην πρόληψη ελκών του στομάχου, καθώς μπορεί να μειώσει την οξύτητα στο στομάχι και να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηρίων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του έλκους.
3. Έχει προστατευτική δράση κατά του καρκίνου
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι χαμομηλιού έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.
Σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, η απιγενίνη (ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο χαμομήλι) έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, ειδικά εκείνα του μαστού, του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας (βλέπε μελέτες εδώ: 5, 6, 7) .
Επιπλέον, μια μελέτη 537 ατόμων διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν τσάι χαμομηλιού δύο έως έξι φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του θυρεοειδούς από εκείνους που δεν κατανάλωναν το ποτό.
4. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Σε μια μελέτη 64 διαβητικών ατόμων, όσοι έπιναν τσάι χαμομηλιού καθημερινά μεταξύ των γευμάτων για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά χαμηλότερα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από εκείνα που έπιναν νερό αντί για τσάι φυτού.
Επιπλέον, αρκετές άλλες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας κατά σημαντική ποσότητα και μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό στην πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα (δείτε τις μελέτες εδώ: 8, 9, 10).
5. Καλό για την καρδιά
Η μελέτη που εξέτασε 64 διαβητικούς επίσης διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν τσάι χαμομηλιού με γεύματα είχαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της LDL χοληστερόλης (η λεγόμενη «κακή χοληστερόλη»), σε σύγκριση με εκείνους έπιναν νερό.
- Έχει η αλλοιωμένη χοληστερόλη συμπτώματα; Μάθετε τι είναι και πώς να το αποτρέψετε
6. Ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το χαμομήλι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άγχους και της κατάθλιψης, αλλά αυτό βασίζεται κυρίως στη χρήση αρωματοθεραπείας του (δηλαδή, σε μορφή αιθέριου ελαίου) ή ως συμπλήρωμα (δείτε τις μελέτες εδώ: 1, 4, 11, 12).
7. Καλό για το δέρμα
Η εφαρμογή του χαμομηλιού μέσω καλλυντικών προϊόντων, όπως λοσιόν, κρέμες και σαπούνια, μπορεί να έχει ενυδατική και αντιφλεγμονώδη επίδραση στο δέρμα (δείτε μελέτες σχετικά με αυτό: 4, 13, 14).
8. Ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Elsevier , το χαμομήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά για την ανακούφιση του χρόνιου πονοκέφαλου. Στην παραδοσιακή περσική ιατρική, παρασκευάζεται με βράσιμο του υδατικού εκχυλίσματος χαμομηλιού σε σησαμέλαιο. Πρόκειται για μια παραδοσιακή σύνθεση που χρησιμοποιείται ακόμα στην παραδοσιακή ιρανική ιατρική. Αλλά μπορείτε να αγοράσετε λάδι χαμομηλιού που έχει ήδη εξαχθεί από διαδικτυακά ή φυσικά καταστήματα . Αν και δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες για να αποδειχθεί η επίδραση του τσαγιού χαμομηλιού στον πονοκέφαλο, μπορείτε να δοκιμάσετε.
Ανεπιθύμητες ενέργειες του τσαγιού χαμομηλιού
Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν διατρέχει κίνδυνο τοξικότητας. Ωστόσο, υπάρχουν αναφορές ατόμων που είχαν αλλεργικές αντιδράσεις στο χαμομήλι, το οποίο είναι πιο συχνό σε εκείνους που είναι αλλεργικοί στα φυτά της οικογένειας των μαργαριτών, όπως αμβροσία και χρυσάνθεμα.
Επιπλέον, τα καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι μπορούν να ερεθίσουν τα μάτια εάν έρθουν σε άμεση επαφή μαζί τους.
