Λάδι Primula

Το έλαιο νυχτολούλουδου παρασκευάζεται από τους σπόρους φυτών που ανήκουν στο βοτανικό γένος Primula L. , το οποίο αποτελεί περισσότερα από 400 είδη της οικογένειας Primulacea .

Οι διάφοροι τύποι νυχτολούλουδου είναι εγγενείς στη Βόρεια Αμερική και το φυτό έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων, συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης και PMS, υψηλής αρτηριακής πίεσης, οστικού πόνου, μεταξύ άλλων χρήσεων. Κατανοήστε και μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το έλαιο νυχτολούλουδου προς όφελός σας.

Φυτικά έλαια: εκχύλιση, οφέλη και τρόπος απόκτησης

Σε τι χρησιμεύει το έλαιο νυχτολούλουδου;

Εικόνα: Primula hortensis, από τον André Karwath aka Aka, έχει άδεια με το CC-BY-SA-2.5

Λόγω της παρουσίας και γάμμα-λινολενικού οξέος (GLA) - ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που βρίσκεται επίσης σε άλλα φυτικά έλαια - το έλαιο νυχτολούλουδου παρέχει οφέλη για την υγεία.

Βοηθά στη βελτίωση της ξερωτικής χειλίτιδας (φλεγμονή των χειλιών)

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το PubMed , το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της χειλίτιδας, μια κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή και πόνο στα χείλη χρησιμοποιώντας το φάρμακο ισοτρετινοΐνη ( Accutane ). Για να επιτευχθούν βελτιώσεις στη φλεγμονή των χειλιών, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν έξι κάψουλες 450 χιλιοστόγραμμα (mg) ελαίου νυχτολούλουδου τρεις φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες.

Αντιμετωπίζει το έκζεμα (φλεγμονή του δέρματος)

Εκτός από τις Ηνωμένες Πολιτείες, ορισμένες χώρες έχουν εγκρίνει τη χρήση ελαίου νυχτολούλουδου για τη θεραπεία του εκζέματος, μιας φλεγμονώδους πάθησης του δέρματος.

Σύμφωνα με μια μελέτη, το GLA που υπάρχει στο έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βελτιώσει τη φλεγμονή του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, μια άλλη ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λήψη ελαίου νυχτολούλουδου δεν βελτιώνει το έκζεμα και δεν είναι αποτελεσματική θεραπεία (αυτή η ανασκόπηση δεν ανέλυσε την αποτελεσματικότητα της τοπικής (άμεσης επιδερμίδας) χρήσης βραδινού ελαίου νυχτολούλουδου για τη θεραπεία του εκζέματος).

Στην τελευταία μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν μία έως τέσσερις κάψουλες ελαίου νυχτολούλουδου δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες.

Για να το χρησιμοποιήσετε τοπικά ως θεραπεία για τη φλεγμονή του δέρματος, μπορείτε να εφαρμόσετε 1 ml μείγματος λαδιού φορέα (λάδι καρύδας, έλαιο σταφυλιού, μεταξύ άλλων) στην αναλογία 80% λιπαντικού και 20% ελαίου primrose στο δέρμα δύο φορές την ημέρα για έως και τέσσερις μήνες.

Λάδι καρύδας: οφέλη, τι χρησιμεύει και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Έλαιο σταφυλιού: οφέλη και τρόπος χρήσης

Βελτιώνει την ελαστικότητα, την ενυδάτωση και τη σφριγηλότητα του δέρματος

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το International Journal of Cosmetic Science , η από του στόματος συμπλήρωση του ελαίου νυχτολούλουδου βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, της ενυδάτωσης και της σφριγηλότητας. Σύμφωνα με τη μελέτη, το GLA σε έλαιο νυχτολούλουδου είναι το συστατικό που επιτρέπει στο δέρμα να αναδομήσει και να διατηρήσει τις λειτουργίες του. Και επειδή το δέρμα δεν μπορεί να παράγει GLA από μόνο του, οι ερευνητές της μελέτης πιστεύουν ότι η λήψη λαδιού νυχτολούλουδου (πλούσια σε GLA) βοηθά στη διατήρηση του δέρματος υγιές, γενικά.

Σπιτικός καθαρισμός δέρματος σε πέντε βήματα
Κρέμες ενυδάτωσης: τρεις σπιτικές συνταγές
Πώς να καθαρίσετε το φυσικό δέρμα με δύο συστατικά

Για να αποκτήσετε τα οφέλη του ελαίου νυχτολούλουδου, συνιστάται να καταναλώνετε 500 mg καψάκια ελαίου νυχτολούλουδου τρεις φορές την ημέρα για έως και 12 εβδομάδες.

Βελτιώνει τα συμπτώματα PMS

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το PubMed δείχνει ότι το έλαιο νυχτολούλουδου είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία συμπτωμάτων προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), όπως κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και οίδημα. Οι ερευνητές της μελέτης πιστεύουν ότι οι γυναίκες που είναι ευαίσθητες στα φυσιολογικά επίπεδα προλακτίνης στο σώμα βιώνουν περισσότερο πόνο και ότι το GLA που υπάρχει στο έλαιο νυχτολούλουδου μετατρέπεται σε μια ουσία στο σώμα (προσταγλανδίνη Ε1) που βοηθά στην πρόληψη της προλακτίνης από την πρόκληση PMS.

PMS: τρόφιμα που καταπολεμούν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματα
Φυσικές συνταγές για το PMS

Για να χρησιμοποιήσετε έλαιο νυχτολούλουδου για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του PMS, συνιστάται η λήψη έξι έως 12 καψουλών (500 mg έως 6.000 mg) μία έως τέσσερις φορές την ημέρα για έως και δέκα μήνες. Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δυνατή δόση και αυξήστε όπως απαιτείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ανακουφίζει από τον πόνο του μαστού

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Alternative Medicine Review , το GLA που υπάρχει στο έλαιο νυχτολούλουδου μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην αναστολή των προσταγλανδινών που προκαλούν πόνο στο στήθος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ημερήσιων δόσεων ελαίου νυχτολούλουδου και βιταμίνης Ε για έξι μήνες μείωσε τη σοβαρότητα του πόνου στο στήθος.

Βιταμίνες: τύποι, ανάγκες και χρόνοι πρόσληψης

Για τη μείωση του πόνου στο στήθος συνιστάται να λαμβάνετε ένα έως τρία γραμμάρια ή 2,4 ml ελαίου νυχτολούλουδου καθημερινά για έξι μήνες. Μπορείτε επίσης να πάρετε 1.200 mg βιταμίνης Ε έλαιο νυχτολούλουδου για έξι μήνες.

Ανακουφίζει από τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

Το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση, ένα από τα πιο ανεπιθύμητα συμπτώματα αυτού του σταδίου της ζωής.

Εμμηνόπαυση: συμπτώματα, αποτελέσματα και αιτίες
Τσάι εμμηνόπαυσης: εναλλακτικές λύσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Αιθέρια έλαια: εναλλακτικές λύσεις στη φυσική θεραπεία για την εμμηνόπαυση

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από το Journal of the American Pharmacists Association , δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι φάρμακα χωρίς συνταγή, όπως το έλαιο νυχτολούλουδου, βοηθούν στην ανακούφιση των εξάψεις της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, μια μεταγενέστερη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν 500 mg ελαίου νυχτολούλουδου για έξι εβδομάδες παρουσίασαν λιγότερο συχνές και λιγότερο έντονες εξάψεις. Οι γυναίκες στη μελέτη έδειξαν επίσης βελτίωση στη σεξουαλική ζωή και τις κοινωνικές σχέσεις.

Για να αποκτήσετε αυτό το είδος οφέλους από το έλαιο νυχτολούλουδου, συνιστάται να καταναλώνετε 500 mg έλαιο νυχτολούλουδου δύο φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες.

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το PubMed Central , το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 4%. Οι ερευνητές της μελέτης θεωρούν ότι αυτή η μείωση είναι κλινικά σημαντική.

Ωστόσο, μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να καθοριστεί εάν το έλαιο νυχτολούλουδου βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της προεκλαμψίας (μια σοβαρή κατάσταση που έχει υψηλή αρτηριακή πίεση ως σύμπτωμα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. ).

Για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, συνιστάται η λήψη 500 mg ελαίου νυχτολούλουδου δύο φορές την ημέρα υπό την επίβλεψη γιατρού. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε έλαιο νυχτολούλουδου μαζί με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το PubMed Central κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο νυχτολούλουδου είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα, καταστάσεις που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις.

Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, πάρτε δέκα έως 30 ml ελαίου νυχτολούλουδου για τέσσερις μήνες. Προσέξτε εάν θέλετε να πάρετε λάδι νυχτολούλουδου με άλλα φάρμακα που επηρεάζουν την καρδιά.

Βελτιώνει τον πόνο στα οστά

Ο πόνος στα οστά συνήθως προκαλείται από ρευματοειδή αρθρίτιδα, μια χρόνια φλεγμονώδη διαταραχή. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από τη βιβλιοθήκη The Cochrane , το GLA που υπάρχει στο έλαιο νυχτολούλουδου έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας χωρίς να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Πόνος στα πόδια: τι μπορεί να είναι και πώς να ανακουφίσετε

Για να αποκτήσετε αυτό το είδος οφέλους, συνιστάται να λαμβάνετε 560 έως 6.000 mg έλαιο νυχτολούλουδου καθημερινά για τρεις έως 12 μήνες.

Παρενέργειες και κίνδυνοι από έλαιο νυχτολούλουδου

Το έλαιο νυχτολούλουδου θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους που το χρησιμοποιούν βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, το έλαιο νυχτολούλουδου δεν έχει αποδειχθεί ακόμη ασφαλές.

Οι παρενέργειες που παρατηρούνται από το έλαιο νυχτολούλουδου είναι συνήθως ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν:

στομαχόπονος
Πονοκέφαλο
διάρροια

Η λήψη όσο το δυνατόν λιγότερου ελαίου νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των παρενεργειών. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Μερικά συμπτώματα της αλλεργικής αντίδρασης είναι:

φλεγμονή των χεριών και των ποδιών
εξάνθημα
δυσκολία αναπνοής
συριγμός στο στήθος

Εάν χρησιμοποιείτε αντιπηκτικά, αποφύγετε το έλαιο νυχτολούλουδου καθώς μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία.

Το έλαιο νυχτολούλουδου έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην προετοιμασία του τράχηλου για τον τοκετό. Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική Mayo , μια μελέτη ανέφερε ότι η λήψη ελαίου νυχτολούλουδου καθυστέρησε τη στοματική διαστολή και αύξησε τον χρόνο εργασίας. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης ελαίου νυχτολούλουδου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, ωστόσο, εξετάστε τη συμβατική ιατρική θεραπεία.

Προσαρμογή από το Healthline και το Mayo Clinic