Εάν αποφεύγετε συνθετικά προϊόντα, ρίξτε μια ματιά σε οκτώ οικιακές θεραπείες για να τερματίσετε την πιτυρίδα
Επεξεργασμένη και αλλαγή μεγέθους εικόνας από Kal Visuals, διαθέσιμη στο Unsplash
Ο τρόπος τερματισμού της πιτυρίδας είναι μια συχνή αναζήτηση, καθώς αυτό το πρόβλημα επηρεάζει έως και το 50% των ανθρώπων. Όλα ξεκινούν με φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής και ξεφλουδίζουν. Αλλά η πιτυρίδα μπορεί επίσης να δείξει άλλα συμπτώματα όπως λιπαρά μπαλώματα στο τριχωτό της κεφαλής και μυρμήγκιασμα στο δέρμα.
Τα προβλήματα που σχετίζονται με την πιτυρίδα περιλαμβάνουν το ξηρό δέρμα, τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, την ευαισθησία στα προϊόντα μαλλιών και την ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου τύπου μύκητα που ζει στο τριχωτό της κεφαλής (βλ. Μελέτες σχετικά με αυτό εδώ: 1, 2)
Εάν αποφεύγετε συνθετικά προϊόντα, ελέγξτε οκτώ επιλογές θεραπείας για να σταματήσετε την πιτυρίδα:
1. Αιθέριο έλαιο τσαγιού
Παραδοσιακά, το αιθέριο έλαιο τσαγιού έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία όλων, από την ακμή έως την ψωρίαση.- 18 επιλογές θεραπείας για το σπυράκι
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην πλατφόρμα PubMed , το αιθέριο έλαιο τσαγιού έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πιτυρίδας.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το αιθέριο έλαιο τσαγιού έχει την ιδιότητα να καταπολεμά το συγκεκριμένο στέλεχος του μύκητα που μπορεί να προκαλέσει τόσο σμηγματορροϊκή δερματίτιδα όσο και πιτυρίδα.
Μια ανάλυση τεσσάρων εβδομάδων έδειξε ότι το 41% των ατόμων με πιτυρίδα έλαβαν σαμπουάν που περιείχε 5% αιθέριο έλαιο τσαγιού έδειξαν βελτίωση στα συμπτώματα.
Αλλά αν σκέφτεστε να εφαρμόσετε αιθέριο έλαιο τσαγιού, κάντε το τεστ αλλεργίας στο κάτω μέρος του αντιβραχίου σας. Εάν αισθάνεστε ερεθισμό με μερικές σταγόνες, αφαιρέστε το με λάδι καρύδας, λάδι σταφυλιού, αμυγδαλέλαιο ή άλλο ουδέτερο λάδι όπως το ελαιόλαδο.
- Έλαιο σταφυλιού: οφέλη και τρόπος χρήσης
- Γλυκό αμυγδαλέλαιο: οφέλη για την ομορφιά και την υγεία
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας ως λάδι φορέα εφαρμόζοντας πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο τσαγιού σε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας.
Μάθετε περισσότερα οφέλη από αιθέριο έλαιο τσαγιού στο άρθρο: "Λάδι τσαγιού: σε τι χρησιμεύει;".
2. Λάδι καρύδας
Γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία του, το λάδι καρύδας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εγχώριο φάρμακο για να σταματήσει η πιτυρίδα.
Το λάδι καρύδας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος και στην πρόληψη της ξηρότητας, γεγονός που επιδεινώνει την πιτυρίδα.
Μια μελέτη 34 ατόμων έδειξε ότι το λάδι καρύδας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το ορυκτέλαιο στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του εκζέματος, μιας κατάστασης του δέρματος που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της πιτυρίδας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η εφαρμογή ελαίου καρύδας στο δέρμα για οκτώ εβδομάδες μείωσε τα συμπτώματα του εκζέματος κατά 68%, σε σύγκριση με μόνο το 38% της ομάδας που χρησιμοποίησε ορυκτέλαιο.
Το λάδι καρύδας έχει επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες, αν και οι επιδράσεις στους μύκητες που προκαλούν πιτυρίδα δεν έχουν εξεταστεί (δείτε τις μελέτες εδώ: 2, 3).
- Λάδι καρύδας στα μαλλιά: οφέλη και τρόπος χρήσης
3. Αλόη Βέρα
Η Αλόη βέρα , που ονομάζεται επίσης Αλόη Βέρα , είναι ένα φυτό που βρίσκεται συχνά στη σύνθεση των αλοιφών, των καλλυντικών και των λοσιόν.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, βοηθά στη θεραπεία δερματικών προβλημάτων όπως εγκαύματα, ψωρίαση και κρύες πληγές (δείτε τη μελέτη εδώ: 4).
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση, η Αλόη βέρα έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες που βοηθούν στη διακοπή της πιτυρίδας.
Άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι η αλόη βέρα είναι αποτελεσματική κατά πολλών ειδών μυκήτων, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο μυκητιασικών λοιμώξεων που προκαλούν τριχόπτωση και καταπολεμούν τη φλεγμονή (δείτε τις μελέτες εδώ: 5, 6)
4. Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος πιστεύεται ότι επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας και της ευεξίας και μπορεί να επηρεάσει από χρόνιες παθήσεις στην ψυχική υγεία (βλ. Μελέτη εδώ: 7).
Αν και το ίδιο το άγχος δεν προκαλεί πιτυρίδα, μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως ξηρότητα και φαγούρα (δείτε τη μελέτη εδώ: 8).
Η δαπάνη μακροχρόνιου στρες μπορεί να καταστέλλει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος (βλ. Μελέτη εδώ: 9).
Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά ορισμένες μυκητιασικές λοιμώξεις και δερματικές παθήσεις που συμβάλλουν στην πιτυρίδα.
Μια μελέτη 82 ατόμων με σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, μια από τις πιο κοινές αιτίες πιτυρίδας, έδειξε ότι τα περισσότερα επεισόδια δερματίτιδας προηγήθηκαν από ένα αγχωτικό συμβάν ζωής.
Για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, δοκιμάστε μερικές τεχνικές όπως διαλογισμό, γιόγκα, βαθιά αναπνοή ή αρωματοθεραπεία.
- Τι είναι η αρωματοθεραπεία και ποια είναι τα οφέλη της;
- Αναπνοή Pranayama: η τεχνική γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική
- Γιόγκα: η αρχαία τεχνική έχει αποδεδειγμένα οφέλη
5. Ξίδι μηλίτη μήλου
Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της απώλειας βάρους (βλ. Μελέτες εδώ: 10, 11).
- Ξίδι: ένας ασυνήθιστος σύμμαχος για τον καθαρισμό του σπιτιού
- Λευκό ξύδι: 20 εκπληκτικές χρήσεις
- Εννέα τρόποι να μην χρησιμοποιείτε ξίδι για καθαρισμό
- 12 οφέλη από ξίδι μηλίτη μήλου και πώς να το χρησιμοποιήσετε
- Οφέλη από ξύδι καρύδας
6. Ωμέγα 3
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα. Είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος, των πνευμόνων και βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, συμβάλλοντας στην επούλωση των πληγών και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης (βλ. Εδώ μελέτες στις 14, 15).
Μια ανεπάρκεια λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως ξηρά μαλλιά, ξηρό δέρμα και ακόμη και πιτυρίδα (βλ. Μελέτη εδώ: 16).
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού και της τελικής πιτυρίδας (βλ. Μελέτη εδώ: 17).
Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3, όπως σπόροι λιναριού, σπόροι chia και ξηροί καρποί είναι πηγές ωμέγα-3. Δείτε ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 στο άρθρο: "Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, 6 και 9: παραδείγματα και οφέλη". Αλλά να είστε προσεκτικοί, η υπερβολική ποσότητα ωμέγα 3 μπορεί να είναι κακή.
7. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που είναι ευεργετικοί για την υγεία, προστατεύοντας το σώμα από αλλεργίες, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και παχυσαρκία (δείτε εδώ για μελέτες: 18, 19).
Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας, η οποία μπορεί να συμβάλει στον τερματισμό των μυκητιασικών λοιμώξεων που προκαλούν πιτυρίδα (βλ. Μελέτη εδώ: 20).
Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη προβιοτικών για 56 ημέρες μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της πιτυρίδας σε 60 άτομα.
Τα προβιοτικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων των δερματικών παθήσεων, όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα, ειδικά σε μωρά και παιδιά (βλ. Μελέτες εδώ: 21, 22, 23).
Τα προβιοτικά διατίθενται σε μορφή συμπληρώματος, αλλά το ιδανικό είναι να τα αποκτήσετε μέσω προβιοτικών τροφών όπως kombucha, kimchi, tempeh, sauerkraut και natto. Μάθετε περισσότερα για αυτά στο άρθρο: "Τι είναι τα προβιοτικά τρόφιμα;".
8. Μαγειρική σόδα
Το όξινο ανθρακικό νάτριο πιστεύεται ότι δρα ως ήπιος απολεπιστής που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ξεφλουδίζει και κνησμό. Έχει επίσης αντιμυκητιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή της πιτυρίδας.
Μία μελέτη έδειξε ότι το όξινο ανθρακικό νάτριο ανέστειλε πλήρως την ανάπτυξη μυκήτων στο 79% των δειγμάτων μετά από επτά ημέρες.
Μια άλλη μελέτη, η οποία εξέτασε τις επιδράσεις της μαγειρικής σόδας σε 31 άτομα με ψωρίαση, έδειξε ότι μείωσε σημαντικά τον κνησμό και τον ερεθισμό μετά από τρεις εβδομάδες.
Για να μάθετε περισσότερα οφέλη και πώς να μην χρησιμοποιείτε διττανθρακικό νάτριο, ρίξτε μια ματιά στα υλικά: "Οι διάφορες χρήσεις όξινου ανθρακικού νατρίου" και "Έξι εσφαλμένες χρήσεις όξινου ανθρακικού νατρίου".
