Το νερό, το μαϊντανό και ο χυμός λεμονιού είναι μερικές φυσικές επιλογές για τον καθαρισμό των νεφρών σας. Δείτε την πλήρη λίστα!
Η εικόνα του Piotr Chrobot που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Ο καθαρισμός των νεφρών είναι μια ζωτική διαδικασία για την υγεία του σώματος, απαλλαγούμε από υπερβολικά απόβλητα, επιτρέποντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και τη δημιουργία ορμονών.
Ελλείψει ασθένειας, μια καλά ισορροπημένη διατροφή και επαρκής πρόσληψη νερού συνήθως επαρκούν για να διατηρήσουν τα νεφρά σας υγιή. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα και βότανα μπορούν να βελτιώσουν την καθαριότητα των νεφρών. Δείτε μερικές συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε τα νεφρά σας φυσικά.
1. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Το ενήλικο ανθρώπινο σώμα αποτελείται βασικά από σχεδόν 60% νερό. Κάθε όργανο, από τον εγκέφαλο έως το ήπαρ, απαιτεί νερό για να λειτουργήσει. Αλλά τα νεφρά, ειδικά, επειδή δρουν στο σύστημα διήθησης, απαιτούν πολύ νερό για να εκκρίνουν ούρα, το οποίο είναι το κύριο απόβλητο του σώματος.
Όταν η πρόσληψη νερού είναι χαμηλή, ο όγκος των ούρων μειώνεται επίσης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική δυσλειτουργία και εμφάνιση νεφρών.
Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, έτσι ώστε τα νεφρά να μπορούν να καθαρίσουν σωστά τα υπερβολικά απόβλητα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι περίπου 3,7 λίτρα και 2,7 λίτρα την ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής . Αλλά είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε νερό, όπως αγγούρι, καρπούζι, πεπόνι, μεταξύ άλλων.
2. Τσάι μαϊντανού
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed , ο μαϊντανός, πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών με φυσικό τρόπο. Για πολλούς αιώνες, το τσάι μαϊντανού χρησιμοποιείται ως διουρητικό που βοηθά στη θεραπεία των λίθων των νεφρών, των λίθων της χοληδόχου κύστης, των λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης και του ουροποιητικού συστήματος.
Ο καθαρισμός των νεφρών μπορεί να γίνει, υπό ιατρική επίβλεψη, τρώγοντας ωμό μαϊντανό, μαϊντανό τσάι ή μαϊντανό με νερό και λεμόνι. Οι ρίζες του βοτάνου είναι επίσης πολύ χρήσιμες για την καταπολέμηση των λίθων των νεφρών. Μάθετε περισσότερα για το τσάι στο άρθρο: "Τσάι μαϊντανού: τι είναι και οφέλη".
3. Σταφύλια
Τα σταφύλια περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη. Και σε μια μελέτη σε ζώα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με ρεσβερατρόλη μπόρεσε να μειώσει την πολυκυστική φλεγμονή των νεφρών.
4. Χυμός λεμονιού, πορτοκαλιού και πεπονιού
Οι χυμοί λεμονιού, πορτοκαλιού και πεπονιού περιέχουν κιτρικό οξύ. Αυτή η ουσία βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά, καθώς δεσμεύεται με ασβέστιο στα ούρα. Αυτό αναστέλλει την ανάπτυξη κρυστάλλων ασβεστίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.
Επιπλέον, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού φρέσκου χυμού την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών.
5. Φύκια
Ένα πείραμα σε ζώα έδειξε ότι τα ποντίκια που τρέφονται με φύκια για μια περίοδο 22 ημερών έδειξαν μείωση της βλάβης των νεφρών και του ήπατος που προκαλείται από τον διαβήτη. Τα αποτελέσματα δεν αποδεικνύουν ότι τα ίδια αποτελέσματα συμβαίνουν στους ανθρώπους, αλλά είναι ενδεικτικά ότι αυτό είναι δυνατό.
6. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αποφυγή ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο από αυτό.
Η περίσσεια οξαλικού ούρων μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά. Το ασβέστιο, με τη σειρά του, μπορεί να δεσμεύσει το οξαλικό για να μειώσει την απορρόφηση και την απέκκριση αυτής της ουσίας, αποτρέποντας την εμφάνιση λίθων στα νεφρά.
Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από τρόφιμα όπως η σόγια, το γάλα αμυγδάλου και το tofu.
7. Τσάι ορτανσίας ( Hydrangea paniculata )
Η Ορτανσία είναι ένας όμορφος ανθισμένος θάμνος, γνωστός για τα ροζ, μπλε και άσπρα λουλούδια.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατάποση εκχυλίσματος ορτανσίας πανικού για τρεις ημέρες προστατεύει τα νεφρά από οξειδωτική βλάβη.
8. Τσάι Sambong ( Blumea balsamifera )
Το Sambong είναι ένας θάμνος με τροπικό κλίμα, κοινό σε χώρες όπως οι Φιλιππίνες και η Ινδία. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα Blumea balsamifera μειώνει τους κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου. Αυτό δείχνει τη δυνατότητά του να αποτρέπει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
Προσαρμογή από το PubMed και το Healthline
