Η ασθένεια κατά την εγκυμοσύνη ή σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία στο σπίτι. Καταλαβαίνουν
Η ασθένεια είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν. Δεν είναι ποτέ ευχάριστο και μπορεί να προκύψει σε διάφορες καταστάσεις, όπως στην εγκυμοσύνη, λόγω κακής διατροφής ή ταξιδιού.
- Οικιακή θεραπεία για ναυτία κατά την εγκυμοσύνη
Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας για ασθένεια κίνησης. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της υπνηλίας. Αλλά είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η ασθένεια κίνησης με θεραπείες στο σπίτι και επίσης με την υιοθέτηση πρακτικών όπως η γιόγκα και ο έλεγχος της αναπνοής.
Δείτε συμβουλές για τη θεραπεία της ναυτίας στο σπίτι
1. Φάτε τζίντζερ
Επεξεργασμένη και αλλαγή μεγέθους εικόνας του Natural Chef Carolyn Nicholas, διαθέσιμο στο Unsplash
Το τζίντζερ είναι μια φυσική θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της ασθένειας κίνησης. Ο τρόπος που λειτουργεί δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Ωστόσο, ειδικοί στον τομέα πιστεύουν ότι οι ενώσεις τζίντζερ μπορούν να λειτουργήσουν με παρόμοιο τρόπο με τις συμβατικές θεραπείες ναυτίας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed έδειξε ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (αν και η ασφάλειά της δεν έχει αποδειχθεί σε αυτήν την περίπτωση). Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από την ίδια πλατφόρμα έδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι ένα σπίτι για τη ναυτία σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
Μια άλλη μελέτη που εξέτασε μια συλλογή μελετών σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της χρήσης τζίντζερ ως εγχώρια θεραπεία για την ασθένεια κατά την εγκυμοσύνη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της ναυτίας κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, παραμένει αβεβαιότητα σχετικά με τη μέγιστη ασφαλή δόση τζίντζερ, την κατάλληλη διάρκεια της θεραπείας, τις συνέπειες της υπερδοσολογίας και πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων και ποώδους. είναι όλοι σημαντικοί τομείς για μελλοντική έρευνα.
Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ακόμη ότι το τζίντζερ είναι εξίσου αποτελεσματικό με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, με λιγότερες αρνητικές παρενέργειες.
Δεν υπάρχει συναίνεση για την πιο αποτελεσματική δοσολογία, αλλά οι περισσότερες από τις παραπάνω μελέτες παρείχαν στους συμμετέχοντες 0,5 έως 1,5 γραμμάρια ξηρού τζίντζερ την ημέρα.
Η χρήση τζίντζερ είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε την πρόσληψη τζίντζερ εάν είστε επιρρεπείς στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή στη μείωση του σακχάρου στο αίμα ή εάν παίρνετε αντιπηκτικά.
Αν και υπάρχουν λίγες μελέτες για το τζίντζερ, αυτές που διεξήχθησαν σε υγιείς έγκυες γυναίκες ανέφεραν χαμηλό κίνδυνο παρενεργειών. Έτσι, οι περισσότεροι ειδικοί θεωρούν το τζίντζερ ως ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη (δείτε τις μελέτες εδώ: 1, 2, 3, 4).
2. Αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο μέντας
Εικόνα: Αιθέριο έλαιο, της Kelly Sikkema, διαθέσιμο στο Unsplash
Η αρωματοθεραπεία μέντας είναι μια άλλη εναλλακτική θεραπεία στο σπίτι για ναυτία. Μία μελέτη αξιολόγησε τις επιπτώσεις της σε γυναίκες που έκαναν καισαρική τομή και διαπίστωσε ότι εκείνες που εκτέθηκαν σε άρωμα μέντας αξιολόγησαν το επίπεδο της ναυτίας τους σημαντικά χαμηλότερο από εκείνο που έλαβαν συμβατικό φάρμακο ναυτίας ή εικονικό φάρμακο.
Σε μια άλλη μελέτη, η αρωματοθεραπεία μέντας αποδείχθηκε αποτελεσματική στη μείωση της ναυτίας στο 57% των περιπτώσεων που αναλύθηκαν.
- Αιθέριο έλαιο μέντας: 25 οφέλη
- Οφέλη της μέντας και του τσαγιού της
- Ανακαλύψτε εννέα αιθέρια έλαια και τα οφέλη τους
3. Βελονισμός ή βελονισμός
Ο βελονισμός και ο βελονισμός είναι δύο τεχνικές που χρησιμοποιούνται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου.
Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, λεπτές βελόνες εισάγονται σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα. Το Acupressure στοχεύει να διεγείρει τα ίδια σημεία στο σώμα, αλλά χρησιμοποιεί πίεση αντί για βελόνες.
Και οι δύο τεχνικές διεγείρουν νευρικές ίνες, οι οποίες μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. Αυτά τα σημάδια πιστεύεται ότι έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν την ασθένεια κίνησης.
Δύο κριτικές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός και ο βελονισμός μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης ναυτίας μετά από εγχείρηση κατά 28 έως 75%.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι και οι δύο μορφές είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις συμβατικές θεραπείες κατά της ναυτίας, χωρίς ουσιαστικά αρνητικές παρενέργειες.
Ομοίως, δύο άλλες κριτικές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το acupressure μειώνει τη σοβαρότητα της ναυτίας και τον κίνδυνο εμφάνισης μετά τη χημειοθεραπεία.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Οι περισσότερες μελέτες που ανέφεραν τα οφέλη του acupressure τόνισαν το σημείο βελονισμού του Neiguan, επίσης γνωστό ως P6.
Μπορείτε να τονώσετε αυτό το νεύρο μόνο σας, τοποθετώντας απλά τον αντίχειρά σας δύο έως τρία δάχτυλα από τον εσωτερικό καρπό, μεταξύ των δύο προεξέχοντων τενόντων.
Αφού τον εντοπίσετε, πιέστε με τον αντίχειρά σας για περίπου ένα λεπτό πριν επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στον άλλο βραχίονα. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.
4. Κόψτε ένα λεμόνι ή εισπνεύστε το αιθέριο έλαιο του
Η εικόνα rawpixel που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Οι μυρωδιές εσπεριδοειδών, όπως το φρεσκοκομμένο λεμόνι, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη.
Σε μια μελέτη, μια ομάδα 100 εγκύων γυναικών έλαβε οδηγίες να εισπνεύσει αιθέρια έλαια λεμονιού ή αμυγδάλου μόλις αισθανόταν άρρωστος. Στο τέλος της τετραήμερης μελέτης, εκείνοι της ομάδας λεμονιών ένιωσαν ότι η ναυτία είχε μειωθεί έως και 9% από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο με αμυγδαλέλαιο.
Το κόψιμο ενός λεμονιού ή απλά η φλούδα μπορεί να λειτουργήσει με παρόμοιο τρόπο, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση των αιθέριων ελαίων σας στον αέρα. Ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να είναι μια πρακτική εναλλακτική λύση για χρήση όταν είστε μακριά από το σπίτι.
- Οφέλη λεμονιού: από την υγεία έως την καθαριότητα
5. Ελέγξτε την αναπνοή σας
Η εικόνα του Darius Bashar που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Η αναπνοή αργά και βαθιά μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για την ασθένεια της κίνησης.
- Αναπνοή Pranayama: η τεχνική γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές προσπάθησαν να προσδιορίσουν ποιο αιθέριο έλαιο ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της ασθένειας μετά την εγχείρηση. Δίδαξαν στους συμμετέχοντες να εισπνεύσουν αργά από τη μύτη τους και να εκπνεύσουν από το στόμα τους τρεις φορές, ενώ εκτίθενται σε διάφορες μυρωδιές.
Όλοι οι συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, ανέφεραν μείωση της ασθένειας κίνησης. Αυτό έκανε τους ερευνητές να υποψιάζονται ότι η ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να ήταν υπεύθυνη για τη βελτίωση της ναυτίας.
Σε μια δεύτερη μελέτη, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι η αρωματοθεραπεία και η ελεγχόμενη αναπνοή λειτουργούν ανεξάρτητα ως θεραπεία για την ασθένεια της κίνησης. Σε αυτή τη μελέτη, η ελεγχόμενη αναπνοή μειώθηκε στο 62% των περιπτώσεων. Το μοτίβο αναπνοής της μελέτης απαιτούσε από τους συμμετέχοντες να εισπνεύσουν από τη μύτη σε μια μέτρηση τριών, να κρατήσουν την αναπνοή τους σε μια μέτρηση τριών και να εκπνεύσουν σε μια μέτρηση τριών.
6. Χρησιμοποιήστε μάραθο
Η επεξεργασμένη και κλιμακωτή εικόνα του Cimabue είναι διαθέσιμη στο Pixabay
Το μάραθο, επίσης γνωστό ως μάραθο, χρησιμεύει ως θεραπεία για τη ναυτία που προκαλείται από την εμμηνόρροια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed εξέτασε μια ομάδα γυναικών που έλαβαν ένα καψάκιο μάραθου σε σκόνη (30 mg) κάθε τέσσερις ώρες, τρεις ημέρες πριν από την εμμηνόρροια έως την 5η ημέρα για τρεις μήνες. Τα αποτελέσματα της ανάλυσης έδειξαν ότι το μάραθο μείωσε τη ναυτία, τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, την ανησυχία και την αδιαθεσία.
- Μάραθο: μάθετε τις χρήσεις και τα οφέλη του
7. Χρησιμοποιήστε κανέλα
Η εικόνα της Joanna Kosinska που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Όπως το μάραθο, η κανέλα χρησιμεύει ως εγχώρια θεραπεία για τη ναυτία που προκαλείται από την εμμηνόρροια. Σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε την επίδραση της κατανάλωσης κάψουλας κανέλας (420 mg) τρεις φορές την ημέρα για 24 ώρες, η κανέλα είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική θεραπεία χωρίς παρενέργειες για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμμηνορροϊκού πόνου. και μειώνει επίσης την αιμορραγία.
- Κανέλα: οφέλη και πώς να φτιάξετε τσάι κανέλας
8. Χρησιμοποιήστε κύμινο
Εικόνα της Amisha Nakhwa στο Unsplash
Τα άτομα που έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορούν να χρησιμοποιήσουν το κύμινο ως εγχώριο φάρμακο για την ασθένεια της κίνησης. Σύμφωνα με μια μελέτη, το εκχύλισμα κύμινου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων IBS όπως κοιλιακό άλγος, ναυτία, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Προσοχή, ορισμένοι άνθρωποι είναι αλλεργικοί ή έχουν κοιλιακή δυσφορία όταν τρώνε κύμινο. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ένας από αυτούς.
- Αντιμετώπιση της διάρροιας: έξι συμβουλές στο σπίτι
- Σε τι χρησιμεύει το καρύκευμα κύμινου;
9. Χαλαρώστε τους μυς σας
Η εικόνα του Louis Hansel που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Η χαλάρωση των μυών σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άρρωστοι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η προοδευτική προπόνηση χαλάρωσης των μυών είναι αποτελεσματική στην πρόληψη, καθώς και στη μείωση της συχνότητας της ναυτίας και του εμέτου μετά από χημειοθεραπεία.
Ένας άλλος τρόπος για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης είναι μέσω μασάζ Σε μια μελέτη, μια ομάδα ασθενών που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία έλαβε ένα μασάζ στο χέρι ή στο κάτω μέρος του ποδιού για 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν μασάζ, οι συμμετέχοντες στο μασάζ είχαν 24% λιγότερες πιθανότητες να αισθανθούν άρρωστοι.
10. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β6
Η τροποποιημένη και αλλαγή μεγέθους της εικόνας της Amanda Jones, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Η βιταμίνη Β6 συνιστάται όλο και περισσότερο ως εναλλακτική θεραπεία για έγκυες γυναίκες που προτιμούν να αποφεύγουν τη συμβατική θεραπεία της ναυτίας.
Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6, επίσης γνωστά ως πυριδοξίνη, μειώνουν με επιτυχία την ασθένεια στην κίνηση κατά την εγκυμοσύνη (δείτε τις μελέτες εδώ: 1, 2, 3, 4).
Για αυτόν τον λόγο, αρκετοί ειδικοί προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως θεραπεία για την ασθένεια κίνησης.
Οι δόσεις βιταμίνης Β6 έως 200 mg ημερησίως θεωρούνται γενικά ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ουσιαστικά δεν έχουν παρενέργειες. Επομένως, αυτή η εναλλακτική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη.
Ωστόσο, δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, και μερικές δεν έχουν αναφέρει καμία επίδραση στην ασθένεια της κίνησης. Για έγκυες γυναίκες που αισθάνονται άρρωστοι, η βιταμίνη Β6 είναι μια ασφαλής και δυνητικά αποτελεσματική εναλλακτική λύση ως θεραπεία για την αίσθηση της αδιαθεσίας.
11. Αποφύγετε τα πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα
Μια απλούστερη διατροφή, που αποτελείται από τρόφιμα όπως μπανάνες, πατάτες, καστανό ρύζι, μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία και να μειώσει την πιθανότητα στομαχικής διαταραχής.
12. Προτιμήστε μικρότερα γεύματα
Επιλέξτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα όταν μπορείτε να αποφύγετε την αδιαθεσία και ακόμη και να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
13. Σηκωθείτε μετά το φαγητό
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν παλινδρόμηση ή να αισθανθούν άρρωστοι εάν ξαπλώσουν εντός 30 έως 60 λεπτών μετά το γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε συχνά ναυτία, σημειώστε ότι το πρόβλημα δεν είναι η κακή θέση μετά από ένα γεύμα.
14. Αποφύγετε τα υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Η κατανάλωση υγρών με γεύματα μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια σε μερικούς ανθρώπους.
15. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από εμετό, πιείτε υγρά πλούσια σε ηλεκτρολύτες όπως μεταλλικό νερό ή ζωμό λαχανικών.
16. Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές
Η έντονη μυρωδιά του αρώματος, τα χρώματα, μεταξύ άλλων, εκτός του ότι, σε πολλές περιπτώσεις, είναι επιβλαβή για την υγεία, μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια, κυρίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- ΠΟΕ: ανακαλύψτε πτητικές οργανικές ενώσεις
17. Αποφύγετε τα συμπληρώματα σιδήρου
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed , οι έγκυες γυναίκες με φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου κατά το πρώτο τρίμηνο, επειδή μπορεί να υπάρχει επιδεινούμενη αίσθηση ναυτίας.
18. Πρακτική γιόγκα
Η εικόνα του Marion Michele που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την πλατφόρμα PubMed , οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία παρουσίασαν σημαντική μείωση της ασθένειας μετά την άσκηση της γιόγκα. Επιπλέον, υπήρξε επίσης βελτίωση στα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άλλων συμπτωμάτων δυσφορίας. Μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα στο άρθρο: "Γιόγκα: η αρχαία τεχνική έχει αποδεδειγμένα οφέλη".
Προσοχή
Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές περιπτώσεις και οι παραπάνω συμβουλές για την εγχώρια θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ασθένειας κίνησης χωρίς τη χρήση συμβατικών φαρμάκων. Ωστόσο, εάν είναι επίμονος, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
