Αρκετοί τύποι μασάζ εστιάζουν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, με διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις

Επεξεργασμένη και αλλαγή μεγέθους εικόνας του alan caishan, διαθέσιμη στο Unsplash

Το μασάζ είναι η πρακτική του τριψίματος και της ζύμωσης του σώματος χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, ασκώντας τοπική πίεση με ήπιο ή δυνατό τρόπο, προκειμένου να ανακουφίσετε τον πόνο και την ένταση στους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος. Μασέρ είναι ένα άτομο εκπαιδευμένο να κάνει μασάζ.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που εστιάζουν σε διαφορετικά μέρη του σώματος, με διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Ολοκλήρωση αγοράς:

1. Σουηδικό μασάζ

Το σουηδικό μασάζ είναι ένα είδος πλήρους μασάζ σώματος που είναι ιδανικό για άτομα που είναι αρχάριοι, έχουν μεγάλη ένταση και είναι ευαίσθητα στην αφή. Βοηθά στη χαλάρωση των μυϊκών κόμβων και είναι μια καλή επιλογή για απόλυτη χαλάρωση.

Για αυτόν τον τύπο μασάζ, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα ρούχα, με εξαίρεση τα εσώρουχα. Το άτομο που πρόκειται να τρίψει καλύπτεται από ένα φύλλο που θα αφαιρεθεί από τον μασέρ μόνο από τα μέρη που τρίβονται.

Η μασέρ θα χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό:

Ζυμώματος;
Μακρές και ρευστές κινήσεις προς την καρδιά.
Βαθές κυκλικές κινήσεις;
Δόνηση και παλμοί;
Τεχνικές παθητικής άρθρωσης.

Ένα σουηδικό μασάζ διαρκεί συνήθως μεταξύ 60 και 90 λεπτών.

2. Μασάζ με ζεστές πέτρες

Η εικόνα της Sara Johnston που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash

Το μασάζ με ζεστές πέτρες ενδείκνυται για άτομα που έχουν μυϊκό πόνο και ένταση ή που θέλουν απλά να χαλαρώσουν. Αυτός ο τύπος θεραπευτικού μασάζ είναι παρόμοιος με το σουηδικό μασάζ, η μόνη διαφορά είναι ότι χρησιμοποιούνται πέτρες αντί για τα χέρια. Χρησιμεύει στην ανακούφιση της έντασης των μυών, στη χαλάρωση, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στον πόνο.

Η μασέρ τοποθετεί θερμαινόμενες πέτρες σε διάφορες περιοχές του σώματος κάνοντας κινήσεις παρόμοιες με αυτές του σουηδικού μασάζ, με ήπια πίεση.

Το άτομο που θα κάνει μασάζ δεν φοράει ρούχα εκτός εάν νιώθει πιο άνετα. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί συνήθως 90 λεπτά.

3. Μασάζ αρωματοθεραπείας

Η εικόνα του Christin Hume που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash

Το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι ένα είδος μασάζ κατάλληλο για άτομα που επιδιώκουν να θεραπεύσουν συναισθηματικά. Αυτός ο τύπος μασάζ βελτιώνει τη διάθεση. μειώνει το άγχος και το άγχος. ανακουφίζει από την ένταση και τον πόνο των μυών. και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Κατάθλιψη μετά το σεξ: έχετε ακούσει για αυτό το πρόβλημα;
Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

Ο θεραπευτής μασάζ συνδυάζει απαλή πίεση και τη χρήση αιθέριων ελαίων στο δέρμα και σε ένα διαχύτη.

Μερικές φορές, το μασάζ αρωματοθεραπείας εστιάζει μόνο στην πλάτη, στους ώμους και στο κεφάλι και διαρκεί μεταξύ 60 και 90 λεπτών.

4. Βαθύ μασάζ

Περισσότερη πίεση χρησιμοποιείται κατά το βαθύ μασάζ από ό, τι στο σουηδικό μασάζ. Είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν χρόνια μυϊκά προβλήματα, όπως πόνο ή τραυματισμό. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των τεταμένων μυών, του χρόνιου μυϊκού πόνου και του άγχους.

Οικιακές θεραπείες για άγχος σε στιλ σπιτιού και φυσικά

Κατά τη διάρκεια του βαθιού μασάζ, η μασέρ χρησιμοποιεί αργές κινήσεις και βαθιά πίεση των δακτύλων για να ανακουφίσει την ένταση στα βαθύτερα στρώματα των μυών και των συνδετικών ιστών. Το άτομο που πρόκειται να τρίψει μπορεί να είναι γυμνό ή να φοράει μόνο εσώρουχα. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί περίπου 60 έως 90 λεπτά.

5. Αθλητικό μασάζ

Η εικόνα του Jesper Aggergaard που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει το μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash

Το αθλητικό μασάζ είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν τραυματισμούς που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει άσκηση κάποιου αθλητισμού. Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθούν αθλητικοί τραυματισμοί, να αυξηθεί η ευελιξία και η φυσική απόδοση. Επιπλέον, το αθλητικό μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου, του άγχους και της μυϊκής έντασης. Μπορεί να γίνει στο σώμα εστιάζοντας στα μέρη του σώματος που χρειάζονται περισσότερη προσοχή. Η βαθιά πίεση μπορεί να εναλλάσσεται με ήπιες κινήσεις, ανάλογα με τις ανάγκες.

Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να γίνει με λεπτά ρούχα ή γυμνό σώμα και διαρκεί μεταξύ 60 και 90 λεπτών

6. Μασάζ σκανδάλης

Η εικόνα του Toa Heftiba που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει το μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash

Το μασάζ Trigger Point είναι πιο κατάλληλο για άτομα που έχουν τραυματισμούς, χρόνιο πόνο ή συγκεκριμένες παθήσεις. Μερικές φορές περιοχές έντασης στους μυϊκούς ιστούς, γνωστές ως σημεία ενεργοποίησης, μπορούν να προκαλέσουν πόνο σε άλλα μέρη του σώματος. Η εστίαση του μασάζ στα σημεία σκανδάλης βοηθά στη μείωση του πόνου σε άλλα μέρη του σώματος.

Το μασάζ Trigger Point χρησιμοποιεί ευρείες, υγρές πινελιές που είναι απαλές και χαλαρωτικές σε συνδυασμό με ισχυρότερη και βαθύτερη πίεση. Το μασάζ θα περιλαμβάνει εργασία σε ολόκληρο το σώμα, αν και ο θεραπευτής επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος που πρέπει να απελευθερωθούν. Μπορείτε να φορέσετε ελαφριά ρούχα για το μασάζ ή να είστε εν μέρει ή εν μέρει γδύσιμο. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί συνήθως μεταξύ 60 και 90 λεπτών.

7. Ρεφλεξολογία

Η επεξεργασία και η αλλαγή μεγέθους της εικόνας massagenerds / 18 εικόνων, είναι διαθέσιμη στο Pixabay

Η ρεφλεξολογία είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χαλαρώσουν ή να αποκαταστήσουν τα επίπεδα φυσικής τους ενέργειας. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους δεν αισθάνονται άνετα να αγγίζονται σε ολόκληρο το σώμα, καθώς αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί πίεση (από μαλακή έως σταθερή) μόνο σε σημεία των ποδιών, των χεριών και των αυτιών. Το μασάζ ρεφλεξολογίας διαρκεί περίπου 30 έως 60 λεπτά.

8. Μασάζ Shiatsu

Εικόνα: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) από τον Stewart Black

Το μασάζ Shiatsu είναι ένα είδος ιαπωνικού μασάζ κατάλληλο για άτομα που θέλουν να αισθάνονται χαλαρά και να ανακουφίσουν το άγχος, τον πόνο και την ένταση. Προωθεί τη σωματική και συναισθηματική χαλάρωση. ανακουφίζει από το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη. μπορεί να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο και να μειώσει την ένταση των μυών.

Μπορεί να γίνει σε όλο το σώμα σε συγκεκριμένες περιοχές που χρειάζονται επιπλέον προσοχή. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τα χέρια, τις παλάμες και τους αντίχειρες για να κάνει μασάζ σε ορισμένα σημεία του σώματος. Χρησιμοποιούνται τεχνικές ρυθμικού σφυγμού ή πίεσης και το άτομο δεν χρειάζεται να γδύνεται αν είναι επιθυμητό. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί μεταξύ 60 και 90 λεπτών.

9. Ταϊλανδέζικο μασάζ

Το ταϊλανδέζικο μασάζ αυξάνει την ευελιξία, την κυκλοφορία και τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό το μασάζ γίνεται σε ολόκληρο το σώμα χρησιμοποιώντας μια ακολουθία κινήσεων που είναι παρόμοιες με τα τεντώματα που γίνονται στη γιόγκα.

Η μασέρ χρησιμοποιεί τις παλάμες και τα δάχτυλα για να ασκήσει σταθερή πίεση. και τεντώνει και στρίβει το σώμα σε διάφορες θέσεις. Μπορείτε να φορέσετε χαλαρά, άνετα ρούχα κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου μασάζ. Διαρκεί μεταξύ 60 και 90 λεπτών.

10. Προγεννητικό μασάζ

Το προγεννητικό μασάζ μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος για τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον πόνο, το άγχος και την ένταση των μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να εφαρμοστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές εγκαταστάσεις δεν προσφέρουν τις ιδανικές συνθήκες για μασάζ σε έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, λόγω του κινδύνου αποβολής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το προγεννητικό μασάζ χρησιμοποιεί ελαφριά πίεση παρόμοια με το σουηδικό μασάζ. Σε αυτόν τον τύπο μασάζ, ο θεραπευτής μασάζ επικεντρώνεται σε περιοχές όπως το κάτω μέρος της πλάτης, τα ισχία και τα πόδια. Το άτομο μπορεί να είναι εντελώς ή μερικώς άντυτο, ανάλογα με το επίπεδο άνεσης. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, η έγκυος γυναίκα βρίσκεται στο πλάι της ή σε ένα ειδικά σχεδιασμένο τραπέζι με εγκοπή στην κοιλιά της. Αλλά προσέξτε: εάν είστε έγκυος και έχετε πόνο στα μοσχάρια σας ή σε άλλα μέρη του ποδιού σας, ζητήστε ιατρική βοήθεια πριν κάνετε ένα μασάζ. Ο χρόνος λειτουργίας κυμαίνεται μεταξύ 45 και 60 λεπτών.

11. Μασάζ ζευγαριού

Το διπλό μασάζ παρέχει όλα τα οφέλη ενός κανονικού μασάζ και μερικές φορές παρέχει πρόσβαση στα υδρομασάζ, τις σάουνες και άλλες εγκαταστάσεις σπα. Άλλες θεραπείες, όπως πεντικιούρ, περιποιήσεις προσώπου και απολέπισης σώματος, μερικές φορές προσφέρονται ως μέρος ενός πακέτου.

Συνήθως μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο μασάζ που θα θέλατε να λάβετε με τον σύντροφό σας. Αλλά είναι επίσης δυνατό να επιλέξετε να λάβετε διαφορετικό είδος μασάζ από τον σύντροφό σας. Το ζευγάρι κάθεται σε τραπέζια δίπλα-δίπλα και το καθένα έχει το δικό του θεραπευτή μασάζ, καθιστώντας δυνατή τη συνομιλία κατά τη διάρκεια του μασάζ, εάν το επιθυμείτε

12. Μασάζ καρέκλας

Το μασάζ που γίνεται σε μια καρέκλα ενδείκνυται για όσους θέλουν ένα γρήγορο μασάζ επικεντρωμένο στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να έχετε την πρώτη επαφή με αυτό το σύμπαν μασάζ. Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το άγχος, χρησιμοποιώντας μέτρια πίεση. Ο μασάζ παραμένει πλήρως ντυμένος και κάθεται στην καρέκλα ειδικά σχεδιασμένη για την μασέρ για την εκτέλεση του έργου του. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί από δέκα έως 30 λεπτά.

Προσαρμογή από το Healthline