Μάθετε μερικές προτάσεις για θεραπεία στο σπίτι που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα παλινδρόμησης
Miti no Unsplash εικόνα
Η παλινδρόμηση οξέος ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) είναι η επιστροφή τροφής που καταναλώνεται από το στομάχι στον οισοφάγο και στο στόμα, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει όταν ο μυς που υποτίθεται ότι εμποδίζει την έξοδο του στομαχικού οξέος δεν λειτουργεί σωστά.
Μερικές φορές λανθασμένα ως καούρα, τα συμπτώματα παλινδρόμησης επηρεάζουν περίπου το 50% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών. Στη Βραζιλία, ο αριθμός είναι χαμηλότερος: 12 σε κάθε 100 Βραζιλιάνους. Ενώ η καούρα σας υπενθυμίζει ότι μόλις φάτε μια πίτσα που δεν πήγε πολύ καλά, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι όταν το φαγητό, το οποίο έχει όξινο περιεχόμενο, χολικό υλικό και παγκρεατικούς χυμούς, επιστρέφει στον οισοφάγο, προκαλώντας επίμονα προβλήματα αρκετές φορές την εβδομάδα.
Τα συμπτώματα παλινδρόμησης περιλαμβάνουν βραχνάδα, αίσθηση ότι η τροφή είναι βαριά στο στομάχι, καύση, ερεθισμός, ναυτία, βήχας, συριγμός, συμπτώματα άσθματος και διαβρωμένο σμάλτο δοντιών. Αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες καρκίνου του οισοφάγου.
Για να αποφύγετε την παλινδρόμηση, αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας. Μερικά από αυτά είναι: σοκολάτα, αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη και πικάντικες και λιπαρές τροφές.
Εάν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η υιοθέτηση μιας δίαιτας παλινδρόμησης είναι ένα καλό μέτρο για να αποφύγετε την ανάγκη πρώιμης ιατρικής θεραπείας. Πριν σπεύσετε στο φαρμακείο για φάρμακα, δείτε μερικές συμβουλές εδώ.Σπιτικές επιλογές που λειτουργούν ως θεραπεία για την παλινδρόμηση
1. Χάστε βάρος
Επεξεργασμένη και αλλαγή μεγέθους εικόνα του yunmai, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια 10% του σωματικού λίπους μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.
2. Ξεκινήστε μια δίαιτα παλινδρόμησης
Το πρώτο βήμα στην υιοθέτηση μιας δίαιτας που βοηθά στον έλεγχο της παλινδρόμησης είναι να αποφύγετε τις τροφές που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, οι τροφές που είναι καλές ή κακές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο. Δώστε προσοχή στα συμπτώματα και τι τρώτε κάθε μέρα.
3. Προσπαθήστε να τρώτε ωμά αμύγδαλα
Παράγουν αλκαλικό, μια ουσία που εξουδετερώνει τα οξέα που υπάρχουν στο σώμα και, ως εκ τούτου, εξισορροπεί το pH της περιοχής του στομάχου, εκτός από το ότι είναι μια καλή πηγή ασβεστίου.
4. Πίνετε δύο ποτήρια καθαρό χυμό αλόης βέρα την ημέρα
Ο χυμός που παρασκευάζεται με αλόη στο σπίτι βελτιώνει την πέψη και την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και ακόμη και στην ανακούφιση του πόνου. Ο χυμός αλόης είναι ένας άλλος καλός σύμμαχος, καθώς περιέχει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, βιταμίνες Β, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, κάλιο και μαγγάνιο. Αλλά μην αγοράζετε προϊόντα διατροφής με βάση την αλόη βέρα, επειδή δεν ρυθμίζονται από την Anvisa. Να χρησιμοποιείται μόνο εάν μεγαλώνετε αλόη βέρα στο σπίτι.
5. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό και φρέσκο χυμό λεμονιού
Πάρτε αυτά τα ποτά με άδειο στομάχι, περίπου 15 ή 20 λεπτά πριν το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα είναι σε θέση να εξισορροπήσει φυσικά τα επίπεδα οξέος του, γεγονός που βοηθά πολύ το πεπτικό μέρος.
6. Προσπαθήστε να πάρετε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα σε μισό φλιτζάνι νερό
Δεν είναι νόστιμο, αλλά είναι αποτελεσματικό καθώς εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου. Μάθετε περισσότερα στο άρθρο: "Λειτουργεί η μαγειρική σόδα για την καούρα;".
7. Λαμβάνετε καθημερινά 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου
Επειδή έχει πικρή και στυπτική γεύση, ανακατέψτε το με λίγο μέλι ή λεμόνι. Το μείγμα ενεργοποιεί τα πεπτικά ένζυμα και βοηθά στη φυσική διαδικασία του μεταβολισμού των τροφίμων.
8. Τρώτε ένα κόκκινο μήλο μετά τα γεύματα που δεν πήγαν καλά
Πλούσιο σε διαλυτές ίνες, το μήλο βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου, έχει θεραπευτικούς παράγοντες που βοηθούν σε περιπτώσεις καούρας, γαστρίτιδας και έλκους και δρουν στην επένδυση του πεπτικού συστήματος.
9. Πίνετε τσάι χαμομηλιού, δυόσμου ή fenugreek
Αυτά τα τσάγια βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης καθώς έχουν ηρεμιστική επίδραση στο στομάχι.
10. Τσίχλα μετά τα γεύματα
Αν και δεν είναι καλό για τα δόντια, αυξάνει την παραγωγή σάλιου και μειώνει τα επίπεδα οξέων στον οισοφάγο.
11. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε προς την αριστερή πλευρά
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το The Journal of Clinical Gastroenterology , ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου του οξέος στο στομάχι, γεγονός που αυξάνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Μάθετε περισσότερα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των θέσεων ύπνου στο άρθρο: "Θέσεις ύπνου: τα πιο συνηθισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα".
Άλλες συμβουλές ισχύουν επίσης για τη μείωση των συμπτωμάτων: σταματήστε το κάπνισμα. μην φοράτε σφιχτά ρούχα. να μην ασκείστε αμέσως μετά το γεύμα. Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα (περιμένετε πάντα περίπου τρεις ώρες). σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού εάν έχετε παλινδρόμηση τη νύχτα. Και, φυσικά, αυτές είναι συμβουλές που μπορεί να λειτουργήσουν για πρώιμα συμπτώματα, αλλά συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
