Το να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε πιπεριές είναι φυσικές εναλλακτικές θεραπείες για ημικρανίες και άλλους τύπους πονοκεφάλων
Εικόνα του Mehrpouya H στο Unsplash
Εκείνοι που πάσχουν από ημικρανίες και πονοκεφάλους γνωρίζουν πόσο αυτές οι επίμονες δυσφορίες μπορούν να εμποδίσουν τις καθημερινές εργασίες. Η μόνη λύση είναι συχνά η λήψη φαρμάκων. Η θεραπεία της ημικρανίας, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη, οπότε μια καλή επιλογή είναι να αλλάξετε κάποιες συνήθειες και να χρησιμοποιήσετε φυσικά προϊόντα όπως ημικρανία και άλλα είδη πονοκεφάλων.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου στη Σκωτία έδειξε ότι η χρήση ναρκωτικών με παρακεταμόλη για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ακόμη και αν μία φορά την ημέρα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ και στον εγκέφαλο - άλλη έρευνα δείχνει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν παρακεταμόλη λόγω πιθανών επιδράσεων που μπορεί να προκληθούν αργότερα στα παιδιά σας. Όσο η θεραπεία της ημικρανίας είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του πόνου, η αλλαγή της ρουτίνας και η εισαγωγή οικιακών θεραπειών στην καθημερινή σας ζωή μπορούν να κάνουν αυτά τα χάπια περιττά.
Φυσική θεραπεία για την ημικρανία
Εδώ είναι έξι φυσικές επιλογές που χρησιμεύουν ως θεραπεία της ημικρανίας, αλλά να θυμάστε ότι η γνώμη ενός επαγγελματία υγείας είναι σημαντική πριν από τυχόν αλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας ή να δημιουργήσουν νέα συμπτώματα. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι άλλων σοβαρότερων ασθενειών, οπότε μείνετε συντονισμένοι.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Το σπανάκι, τα αμύγδαλα, το chard και η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Η έρευνα δείχνει ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συμβάλει σε ορισμένες περιπτώσεις ημικρανίας, καθώς είναι απαραίτητη στις ενδοκυτταρικές διαδικασίες. Εάν πίνετε πολύ καφέ ή πίνετε πολύ ζάχαρη, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο μαγνήσιο από το κανονικό.
- Μαγνήσιο: σε τι χρησιμεύει;
- Καλή διάθεση στο τραπέζι: Ανακαλύψτε υγιεινά τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης
Νερό
Η πρόσληψη ζωτικού υγρού συνιστάται πάντοτε και είναι πολύ καλή για την υγεία, αποτελεί εξαιρετική θεραπεία για την ημικρανία. Ο πονοκέφαλος μπορεί ακόμη και να οφείλεται στην απουσία νερού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αυτό και άλλες βλάβες στο σώμα, όπως πόνος στις αρθρώσεις (το νερό χρησιμεύει ως λιπαντικό για αυτούς). Εάν έχετε πονοκέφαλο, δοκιμάστε: πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε είκοσι λεπτά. Εάν ο πόνος εξαφανιστεί, ήταν αφυδάτωση. Εάν ξεχάσετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν εφαρμογές που βοηθούν τον χρήστη να ενυδατώσει, αλλά εάν οι εφαρμογές δεν είναι το δικό σας, τι γίνεται με ένα έξυπνο κύπελλο που σας βοηθά να ενυδατώσετε σωστά;
Πιπεριές
Έχουν ένα δραστικό συστατικό που ονομάζεται καψίνη, υπεύθυνο για την καύση πιπεριού και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και ακόμη και απώλεια βάρους. Εκτός από αυτά τα οφέλη, το πιπέρι βοηθά επίσης στην ανακούφιση των ημικρανιών και άλλων τύπων πονοκεφάλων. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να μουδιάσει τα νεύρα, παρέχοντας ανακούφιση από τον πόνο, ειδικά για εκείνους με αρθρίτιδα. Όταν καταναλώνεται τακτικά, χρησιμεύει όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου, αλλά επίσης λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου σταθερά.
- Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με οκτώ συμβουλές
- Τα μπαχαρικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Τζίντζερ
Πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο. Η συχνή πρόσληψή του βοηθά στην αποτροπή μακροχρόνιων συμπτωμάτων ημικρανίας. Δεν συνιστάται η κατάποση σε μεγάλες ποσότητες για έγκυες γυναίκες.
Το τζίντζερ μπορεί να καταναλώνεται τακτικά σε διάφορες μορφές: τριμμένο, σε σκόνη, τσάι και ακόμη και καραμέλα. Εάν καμία από τις επιλογές δεν σας φαίνεται ορεκτική, προσπαθήστε να την συνδυάσετε με άλλα τσάγια και χυμούς.
Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε το δικό σας τσάι τζίντζερ στο σπίτι. Για 500 ml νερού, τρίψτε 25 g φρέσκου τζίντζερ. Βράστε το ποτό για 15 λεπτά, στραγγίστε και αφήστε το να κρυώσει πριν το πιείτε.
Αιθέριο έλαιο μέντας
Για πονοκεφάλους, το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να κάνει θαύματα. Πολλοί πονοκέφαλοι προκαλούνται από ένταση και το έλαιο μέντας έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην πρόκληση χαλάρωσης των μυών, ενεργώντας ως εγχώρια θεραπεία για τον εντοπισμένο πόνο.
Κουρκούμη
Ένας άλλος ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, ο κουρκούμη (ή κουρκούμη) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου της φλεγμονής πριν ακόμη ξεκινήσει. Γενικά, ο κουρκούμη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες που μπορεί να είναι ευεργετικό για τον καρκίνο. Είναι επίσης παρόν σε κάρυ , γι 'αυτό επενδύστε σε νόστιμες ινδικές συνταγές με δημιουργικότητα.
Να θυμάστε ότι η παρακεταμόλη είναι συνήθως επιβλαβής σε μεγάλες ποσότητες ή σε περίπτωση κατάποσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ένα άλλο παυσίπονο που χρησιμοποιείται συνήθως ως θεραπεία της ημικρανίας, η διπυρόνη, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει πτώση της πίεσης ως παρενέργεια - ειδικά σε άτομα που είναι πιο ευαίσθητα ή που ήδη υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
