Το τσάι λεβάντας χρησιμεύει για τη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας, των κράμπες της εμμήνου ρύσεως και έχει οφέλη για το δέρμα

Η εικόνα του Amy Treasure που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash

Το τσάι λεβάντας παρασκευάζεται από την έγχυση μωβ μπουμπουκιών του φυτού Lavandula angustifolia σε ζεστό νερό. Βελτιώνει τη διάθεση, προάγει τον ύπνο, βελτιώνει την υγεία του δέρματος, ανακουφίζει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, μεταξύ άλλων.

1. Είναι καλό για το άγχος και την κατάθλιψη

Η λεβάντα χρησιμοποιείται ευρέως στην αρωματοθεραπεία για τη βελτίωση του άγχους, της κατάθλιψης και της κόπωσης. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενώσεις της λεβάντας μπορούν να διεγείρουν τη δραστηριότητα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου και να επηρεάσουν τη μετάδοση παλμών μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνοντας τη διάθεση και παράγοντας ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

• 18 είδη αιθέριου ελαίου για άγχος
• Οικιακές θεραπείες για άγχος σε στιλ σπιτιού και φυσικά
• Πρέπει να μιλήσουμε για το οικολογικό άγχος

Αν και έχει αποδειχθεί ότι τα αρώματα εκχυλίσματος λεβάντας και τα αιθέρια έλαια λεβάντας από το στόμα βελτιώνουν τη διάθεση και ηρεμούν το μυαλό, δεν είναι σαφές ότι το τσάι λεβάντας έχει τα ίδια οφέλη (βλ. Μελέτη εδώ: 1).

Μια μελέτη 80 νέων μητέρων στην Ταϊβάν διαπίστωσε ότι εκείνες που έπιναν ένα φλιτζάνι (250 ml) τσάι λεβάντας την ημέρα για δύο εβδομάδες, ενώ χρειάζονταν χρόνο για να εκτιμήσουν το άρωμα του τσαγιού, ανέφεραν λιγότερη κόπωση και κατάθλιψη σε σύγκριση με όσοι δεν μύριζαν ή πίνουν τσάι λεβάντας Ωστόσο, υπήρξαν παρόμοιες αναφορές κόπωσης και κατάθλιψης μεταξύ των δύο ομάδων μετά από τέσσερις εβδομάδες, υποδηλώνοντας ότι τα οφέλη είναι πιο χρήσιμα στην αρχή.

2. Μπορεί να αυξήσει τον ύπνο

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με την επίδραση του τσαγιού λεβάντας στην ποιότητα του ύπνου, αλλά μελέτες με άλλα παράγωγα λεβάντας είναι πολλά υποσχόμενα. Μια μελέτη για 158 νέες μητέρες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που εισέπνευσαν βαθιά δέκα αρώματα λεβάντας τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ύπνου από εκείνες της ομάδας του εικονικού φαρμάκου.

Μια άλλη μελέτη 79 φοιτητών που ανέφεραν προβλήματα ύπνου έδειξαν ότι η εξάσκηση της υγιεινής του ύπνου και η μυρωδιά του αρώματος λεβάντας βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου. Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, είναι πιθανό η χαλάρωση με ένα φλιτζάνι τσάι λεβάντας πριν από το κρεβάτι να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα αν αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε και να μυρίσετε το φυσικό άρωμα αυτού του φυτού.

3. Μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως

Οι κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός εμμηνορροϊκού κύκλου είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των γυναικών. Η λεβάντα μπορεί να είναι σύμμαχος σε αυτό το θέμα.

Μια μελέτη 200 νεαρών ενήλικων γυναικών στο Ιράν διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της λεβάντας για 30 λεπτά την ημέρα για τις τρεις πρώτες ημέρες ενός εμμηνορροϊκού κύκλου οδήγησε σε σημαντικά λιγότερο επώδυνες κράμπες μετά από δύο μήνες, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (5).

• Τι είναι η εμμηνόρροια;

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας βοηθά επίσης στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, αλλά δεν έχουν υπάρξει μελέτες σχετικά με την πρόσληψη τσαγιού λεβάντας ή συμπληρωμάτων (6).

• Ανακαλύψτε 12 είδη μασάζ και τα οφέλη τους

Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας και η απόλαυσή του μπορεί να βοηθήσει, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

4. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά αποτελέσματα (δείτε τις μελέτες εδώ: 7, 8, 9).

Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται σε τοπικές εφαρμογές για την καταπολέμηση της ακμής, τη βελτίωση των φλεγμονωδών παθήσεων του δέρματος, όπως η ψωρίαση και την επούλωση πληγών ή εκδορών.

• 18 επιλογές θεραπείας για το σπυράκι
• Τα επτά κορυφαία τρόφιμα που προκαλούν σπυράκια

Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή αιθέριου ελαίου λεβάντας σε εναλλακτικές ημέρες για 14 ημέρες μείωσε σημαντικά την περιοχή του τραύματος σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή το αιθέριο έλαιο λεβάντας προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου δομικής πρωτεΐνης. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ορισμένες μορφές λεβάντας μπορούν να προωθήσουν την επούλωση του δέρματος και το σχηματισμό κολλαγόνου.

Πώς να φτιάξετε τσάι λεβάντας και προφυλάξεις

Ενώ η σταθερή έρευνα για το τσάι λεβάντας είναι αραιή, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού λεβάντας μπορεί να είναι παρηγορητική και να προσφέρει ορισμένα οφέλη.

Για να φτιάξετε τσάι λεβάντας, μπορείτε να μουλιάσετε τις τσάντες τσαγιού που αγοράσατε στο κατάστημα σε ζεστό νερό ή να προετοιμάσετε τη δική σας. Ρίξτε ένα φλιτζάνι (250 ml) νερό πάνω από 1/2 κουταλάκι του γλυκού χαλαρά μπουμπούκια λεβάντας και αφήστε το να βυθιστεί για λίγα λεπτά.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα τσάγια και βότανα, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν πάρετε τσάι λεβάντας.

Υπήρχε τουλάχιστον μία αναφορά περίπτωσης της ανάπτυξης ασυνήθιστα γρήγορου καρδιακού παλμού μετά την κατανάλωση τσαγιού λεβάντας (11).

Όσον αφορά τα εκχυλίσματα λεβάντας, διατίθενται σε λάδια και συμπληρώματα. Δεν υπάρχουν τυποποιημένες δόσεις για συμπληρώματα και τα έλαια λεβάντας πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας δεν πρέπει να καταναλώνεται.

Για τοπική χρήση, ανακατέψτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας με λάδι φορέα, όπως σησαμέλαιο ή λάδι jojoba, πριν το τρίψετε στο δέρμα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια δοκιμή αλλεργίας για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας στο αραιωμένο αιθέριο έλαιο λεβάντας πριν το χρησιμοποιήσετε πιο ελεύθερα.

Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο αιθέριο έλαιο λεβάντας στο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή.

Για να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας για αρωματοθεραπεία, τοποθετήστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή έναν ιστό και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα διαχύτη αιθέριου λαδιού.

Λόγω των πιθανών επιδράσεών του στο νευρικό σύστημα, αναζητήστε ιατρική συμβουλή πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή λεβάντας, εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, υποκείμενα προβλήματα υγείας ή παίρνετε φάρμακα.

Δεν είναι γνωστό εάν τα έλαια λεβάντας ή τσαγιού είναι ασφαλή για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.

Original text

Contribute a better translation

---