Νέα

Τσάι εμμηνόπαυσης: εναλλακτικές λύσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων

Το τζίνσενγκ, το πράσινο τσάι, το χαμομήλι και το dong quai είναι μερικά τσάγια που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Τσάι για την εμμηνόπαυση

Εικόνα από το StockSnap από το Pixabay

Τα τσάγια της εμμηνόπαυσης μπορούν να χρησιμεύσουν ως εναλλακτική λύση ή συμπλήρωμα άλλων μορφών θεραπείας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, της φυσικής φάσης της ζωής κάθε γυναίκας.

  • Αιθέρια έλαια: εναλλακτικές λύσεις στη φυσική θεραπεία για την εμμηνόπαυση

Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν προ-εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα ηλικίας μεταξύ 40 και 50 ετών, αν και μπορεί να εμφανιστούν νωρίτερα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από τη φυσική απουσία του εμμηνορροϊκού κύκλου για περίοδο 12 διαδοχικών μηνών. Είναι επίσης μια περίοδος αργής μείωσης της ποσότητας των ορμονών που παράγονται από τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η ισορροπία μεταξύ των ορμονών οιστρογόνου, προγεστερόνης και τεστοστερόνης αλλάζει, προκαλώντας συμπτώματα όπως εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση. Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν καθώς ωριμάζει η εμμηνόπαυση.

Τσάι για την εμμηνόπαυση

Η ορμονική θεραπεία είναι διαθέσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και σοβαρές επιπλοκές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναζήτηση τσαγιού εμμηνόπαυσης και άλλων τύπων φυσικής θεραπείας έχει γίνει ολοένα και μεγαλύτερη.

Ακολουθεί μια λίστα τσαγιού για εμμηνόπαυση που πρέπει να γίνει με την αναλογία μιας κουταλιάς σούπας του βοτάνου προς ένα φλιτζάνι ζεστό νερό:

St. Christopher's Wort ( μαύρο κοχό )

μαύρο λουλούδι cohosh

Εικόνα: Bee on Black cohosh, το Actaea racemosa 'Atropurpurea'cohosh από τη Schnobby έχει άδεια βάσει του CC-BY-SA-3.0

Η έρευνα έχει δείξει ότι το τσάι που παρασκευάζεται από το St. John's wort μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κολπικής ξηρότητας και των εξάψεων που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε ότι το τσάι είναι πιο αποτελεσματικό για τις γυναίκες που βιώνουν πρώιμη εμμηνόπαυση.

Το βότανο του Αγίου Χριστόφορου μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή χαπιού. Το τσάι δεν είναι κατάλληλο για εγκύους ή για εκείνες που υποβάλλονται σε θεραπεία για αρτηριακή πίεση ή ηπατικά προβλήματα.

Τσάι Ginseng

Τσάι Ginseng

Εικόνα: Εθνικό Ινστιτούτο Κορεατικής Γλώσσας, Insam (ginseng), CC BY-SA 2.5

Μία μελέτη έδειξε ότι το κόκκινο τζίνσενγκ μπορεί να αυξήσει την διέγερση στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη μείωση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το κόκκινο τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.

Μπορείτε να πίνετε τσάι ginseng καθημερινά για να πάρετε τα οφέλη της εμμηνόπαυσης.

Τσάι Dong quai (αγγελικά αγγελικά) και χαμομήλι

Μια μελέτη έδειξε ότι ο συνδυασμός dong quai και χαμομηλιού μπορεί να μειώσει τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης έως και 96%.

Τσάι των βακκίνιων

Τσάι των βακκίνιων

Εικόνα: Το Amora a fruit από την Campola διαθέτει άδεια CC-BY-3.0

Το τσάι με φύλλα Blackberry χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, του πονοκέφαλου και του ερεθισμού που εμφανίζονται κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο. Αυτό οφείλεται στην παρουσία φλαβονοειδών, ειδικά των ισοφλαβόνων.

Πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι

Εικόνα από raoyi163 από το Pixabay

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το επιστημονικό περιοδικό Elsevir έδειξε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του μεταβολισμού των οστών και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων των οστών, ειδικά στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.

Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και η καφεΐνη του αυξάνει το μεταβολισμό, βοηθώντας στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους που βιώνουν πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Η έκδοση χωρίς καφεΐνη του πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για τις γυναίκες που θέλουν να αποφύγουν προβλήματα ύπνου.

Ginkgo biloba

biloba gingko για εμμηνόπαυση

Εικόνα από τον Matthias Böckel από το Pixabay

Το Ginkgo biloba περιέχει φυτοοιστρογόνα και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, βελτιώνοντας φυσικά τις εμμηνοπαυσιακές ορμονικές ανισορροπίες.

Μία μελέτη έδειξε ότι το ginkgo biloba μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα PMS και τη διακύμανση της διάθεσης που μπορεί να εμφανιστούν πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτό το βότανο μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος, αλλά ως τσάι για βραχυπρόθεσμη χρήση έχει χαμηλό κίνδυνο.

  • Αιθέρια έλαια: εναλλακτικές λύσεις στη φυσική θεραπεία για την εμμηνόπαυση
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ζητήστε ιατρική βοήθεια.


Original text


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found