Γνωρίστε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγονται από εκείνους με λαβυρινθίτιδα και μάθετε ποιες είναι καλές
Η εικόνα του Sharon Pittaway που έχει επεξεργαστεί και αλλάξει μέγεθος, είναι διαθέσιμη στο Unsplash
Ο λαβύρινθος είναι μια φλεγμονή στο εσωτερικό αυτί, γνωστή ως λαβύρινθος, η οποία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ισορροπία και την ακοή. Συνήθως εκδηλώνεται σε άτομα ηλικίας 40 έως 50 ετών και, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το πρόβλημα μπορεί να γίνει πιο σοβαρό. Η θεραπεία γίνεται με ιατρική συνταγή και συνήθως βασίζεται σε φάρμακα όπως αντιβιοτικά και αντιφλεγμονώδη, αλλά η σχέση μεταξύ λαβυρινθίτιδας και τροφής είναι οικεία. Η κατανάλωση των σωστών τροφίμων βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ενώ άλλα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς επιδεινώνουν την κατάσταση.
Λαβυρινθίτιδα και σίτιση
Τρόφιμα που βοηθούν στη θεραπεία
Η διατήρηση μιας διατροφής απαλλαγμένης από φλεγμονώδεις τροφές είναι ένα ουσιαστικό βήμα για την απαλλαγή από τη λαβυρινθίτιδα. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, αλκοόλ και αυτών των τροφίμων με γλουτένη και λευκή ζάχαρη. Αντί αυτών, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφίμων όπως:
- Μπρόκολο
- Λάχανο
- Μανιτάρια.
- Ελαιόλαδο
- Κολοκύθι
- Σουσάμι
- Κάρδαμο
- Τσίλι και πιπέρι
- Σταφύλι
- Κουρκούμη
- Τζίντζερ
- Μαυρο μουρο
- Λεμόνι
- Σκόρδο
- Λινέλαιο ή σπόροι
- Σπόροι Chia
- Ginkgo biloba
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, όπως ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia, είναι ιδανικές για την καταπολέμηση της λαβυρινθίτιδας. Μπορείτε να πάρετε τον λιναρόσπορο ή το chia ωμέγα 3 εμποτίζοντάς τα για δέκα λεπτά, σε αναλογία ενός μέρους σπόρου και ενός μέρους νερού. Έτσι, η γέλη που θα σχηματιστεί θα κάνει τα ωμέγα 3 πιο βιοδιαθέσιμα. Αλλά μπορείτε να το πάρετε καταναλώνοντας λιναρόσπορο ή chia. Τα ωμέγα 3 μπορούν επίσης να βρεθούν σε σημαντικές ποσότητες σε τρόφιμα όπως καρύδια και έλαιο canola.
- 16 τρόφιμα που είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη
- Η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος είναι πιο αποτελεσματική έναντι των αερίων του θερμοκηπίου παρά η διακοπή ενός αυτοκινήτου, λένε οι ειδικοί
- Τι είναι η γλουτένη; Κακός ή καλός τύπος;
- Είναι η ζάχαρη ο νέος καπνός;
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Γενικά, πρέπει να αποφύγετε φλεγμονώδη τρόφιμα. Ειδικά αυτά που περιέχουν γλουτένη (καταλάβετε γιατί στο άρθρο: "Τι είναι η γλουτένη; Κακοποιός ή καλός τύπος;"). Ένας τρόπος για να εγγυηθείτε μια ελεύθερη διατροφή φλεγμονωδών τροφίμων είναι να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να προτιμάτε τα φρέσκα .- Τι είναι φρέσκα, μεταποιημένα και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
- Καραμέλες, σοκολάτες, κέικ, γεμιστά μπισκότα, παγωτά, γλυκά και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Ψωμί, ζυμαρικά, πίτες, σνακ, σνακ και κράκερ.
- Ερεθιστικά ποτά, όπως καφές, αναψυκτικά τύπου κόλα και τσάι ματ.
- Αλκοολούχα ποτά;
- Ποτά ζάχαρης, όπως αναψυκτικά και χυμοί (κυρίως βιομηχανικά).
- Τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε λίπη.
- Αποφύγετε τη χρήση υπερβολικού αλατιού για την εποχιακή τροφή.
Συμβουλές διατροφής για άτομα με λαβυρινθίτιδα
Αντί να χρησιμοποιείτε αλάτι για να αρωματίζετε τα τρόφιμα, καθώς επιδεινώνει τη φλεγμονή του αυτιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά βότανα όπως δεντρολίβανο, ρίγανη και gersal. Συνιστάται επίσης να τρώτε κάθε τρεις ώρες και να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα.
